A Finlandia camiñaba con varas apareceron en Finlandia, de aí o nome. Este tipo de aptitude pode involucrar a xente, independentemente do sexo, a idade ea capacidade física. Ademais, esta dirección non ten contraindicacións. Pode participar en calquera terreo e en calquera época do ano. O adestramento debe realizarse polo menos dúas veces por semana e durar media hora.
¿Que é útil camiñar con bastóns?
A pesar da facilidade de facer este tipo de aptitude ten varias vantaxes:
- Durante o adestramento, case o 90% dos músculos están implicados. Os músculos das partes superior e inferior do corpo reciben a carga.
- En comparación co camiño normal, o finlandés queima un 50% máis de calorías.
- Grazas ao uso de bastóns, a presión sobre a columna vertebral e os xeonllos son reducidos.
- Durante o adestramento, o pulso aumenta, o que é beneficioso para o traballo dos pulmóns e do corazón. Ademais, o nivel de colesterol malo diminúe.
- Mellora o equilibrio e coordinación dos movementos.
A técnica de andar finlandesa con bastóns
A peculiaridade da formación é que unha persoa fai movementos naturais, como no camiño normal, pero só aumentan a intensidade eo ritmo. É importante ter en conta que a magnitude do balance das mans depende directamente do tamaño do paso. A técnica do andar finlandés é a seguinte: dar un paso co pé esquerdo, á vez sacar o bastón dereito cara a adiante e empuxalo lonxe do chan. Fai un paso co pé dereito e presiona co pau esquerdo.
A técnica de andar con bastóns está baseada en tales posicións:
- Os palitos nas mans deben manterse con confianza, pero sen tensión.
- Coa súa man, tome a vara detrás do tronco, endereitando o cóbado. Ao mesmo tempo, é necesario abrir a palma da man e xirar a parte superior do corpo detrás do brazo.
- O corpo debe manterse en liña recta e estar ligeramente inclinado cara a adiante.
- Manteña o bastón nun ángulo de 45 graos.
- Facendo un paso, necesitas rodar desde o talón ata o dedo do pé e tirar o chan cos teus pulgares.
Para o adestramento, cómpre ter sticks especiais, que son moito máis curtos que o esquí. Os bastóns finlandeses son de dous tipos: estándar e telescópico, con varios segmentos. Todas as varas teñen cintas especiais que parecen luvas sen dedos. A continuación, teñen unha punta de goma, que é importante para o adestramento nunha superficie dura. Tamén hai un pico especial que fai posible adestrar sobre xeo. Os palitos están feitos para a camiña finlandesa principalmente de aluminio, fibra de carbono e materiais compostos.