¿Podo perder peso mentres andamos en bicicleta?

O ciclismo é unha boa forma de relaxarse ​​e gozar do aire fresco, moitos o viron persoalmente. Pero non todo o mundo sabe perder peso ao andar en bicicleta e se é prexudicial facer esas camiñadas ás persoas con máis quilos.

Podo perder peso cunha bicicleta?

Os paseos en bicicleta pódense atribuír ao cardio , pero só se dirixe a un ritmo bastante rápido. Non é probable que o pedal lento dos pedales te axude a desfacerse de quilos adicionais, pero si o fas con rapidez e elixe a ruta correcta, o proceso de perder peso farase moito máis efectivo.

Así, se pode perder peso de andar en bicicleta, depende de 3 factores:

1. Velocidade de torsión dos pedales . Canto maior sexa, máis enerxía gasta.
2. Dificultade da ruta . Escollendo un camiño onde sempre hai que subir á montaña, superar áreas difíciles, pode queimar máis enerxía e aumentar a carga nos músculos.
3. Cumple coa dieta e exercicio regular . A bicicleta axuda a perder peso, pero só cando cambia a súa dieta, eliminando delas salchichas gordas, comidas e doces, ou polo menos limitando a súa presenza no seu menú. É igual de importante seguir a regularidade da formación, pode levar paseos diarios, pasar polo menos 25 minutos ou adestrar 2-3 veces por semana, pero a duración da sesión debería aumentar a polo menos 45 minutos.

Agora imos discutir o que montar en bicicleta para perder peso. Por suposto, non hai unha resposta inequívoca, porque todo depende de canto teña máis quilos, que tipo de dieta observas e canto tempo te dedicas ao adestramento. Pero é moi posible nomear determinadas datas. Entón, probablemente verá os primeiros resultados logo de 2-3 semanas de clases regulares, durante este período é posible desfacerse de 2 a 5 quilogramos. En 2-3 meses, xa pode tirar uns 5-10 kilogramos, pero de novo, só se segue a seguir unha dieta.

Se desexa acelerar o proceso, complementa os paseos en bicicleta con outros exercicios ou exercicios. Por exemplo, podes facer abdominales, facer bailes, ir a paseos e correr. A combinación de diferentes tipos de actividade física axudará a perder peso máis rápido.