Para aumentar a eficacia da formación, recoméndase usar o peso adicional como carga. É moi conveniente empregar axentes de peso para os pés que están unidos aos tobillos.
Por que necesitamos ponderación nos nosos pés?
Na maioría das veces, este peso extra utilízase durante o andar e correr. Neste caso, o principio de formación converge no feito de que o peso e a gravidade dunha persoa aumenta, polo que terá que esforzar para facer o mesmo exercicio.
Por que os pesos son necesarios para os pés:
- Hai un aumento na carga nos músculos das coxas e nádegas.
- O aumento da tensión nos músculos afecta positivamente o traballo do sistema cardiovascular e respiratorio.
- Correr e andar con ponderación para os pés mellora o proceso de queima de calorías e graxa acumulada.
- Paga a pena destacar a mellora da circulación sanguínea, o que axuda ao corpo a queimar máis enerxía.
- O adestramento regular con carga pode mellorar a resistencia e mellorar a saúde en xeral.
Paga a pena observar que ponderar os pés non só pode beneficiarse, senón tamén prexudicar o corpo. Os médicos non recomenda usar esta opción de carga de traballo adicional para persoas con problemas ortopédicos. A ponderación de rechazos é cando hai dor nas articulacións, así como tamén con problemas de ósos e músculos. Para non causar danos, recoméndase facer un bo adestramento antes do adestramento, se non, pode producirse lesións graves. Non use ponderación se hai problemas co sistema circulatorio.
Que ponderación de peso para as pernas a elixir?
Nas tendas pódense atopar opcións, cuxo peso varía entre 1,5 e 5 kg. Se necesitas aumentar a carga durante a execución, é mellor escoller opcións que pesan 2 kg. Os principiantes deberían dar preferencia aos axentes de ponderación máis lixeiros, para non danar as articulacións. Os expertos recomendan escoller as opcións nas que será posible aumentar gradualmente a carga.