Seguramente, cada un de nós recorda como na escola na educación física fomos ensinados a facer un exercicio "abedul", sobre os beneficios e prexuízos dos que non pensamos naqueles anos.
De feito, a "pose de todas as partes do corpo", "vela" ou sarvangasana, como tamén se denomina hatha yoga, considérase un verdadeiro elixir de mocidade e beleza. A execución regular de tal stand un par de minutos por día pode crear milagres reais co noso corpo. Sobre o que o exercicio "abedul" é útil, aprenderás deste artigo.
Beneficio e prexuízo do exercicio "bidueiro"
Idealmente, esta é unha postura na cal o pescozo, ombros e o pescozo están no chan, eo resto do corpo está fixado verticalmente. Así, a maioría dos músculos están implicados no proceso.
O principal beneficio do exercicio de bidueiro é o seu efecto beneficioso no traballo do corazón e no fortalecemento do propio músculo, é dicir, o ventrículo esquerdo. Ademais, sarvangasana axuda a librar os trastornos circulatorios no cerebro. Debido á posición invertida do corpo a través da arteria vertebral, o fluxo de sangue á parte occipital da cabeza aumenta. Ela axuda a librarse das dores de cabeza, mellora a cor da pel, o pescozo facial, alivia a fatiga e axuda a previr a enfermidade da tireóide.
O maior beneficio do exercicio "abedul" maniféstase na curación das costas. Esta posición do corpo fortalece os músculos superiores do torso, mellora a flexibilidade da columna vertebral, o que garante a saúde de todos os órganos internos. Realizar unha "vela" durante 1 a 2 minutos por día axuda a eliminar as enfermidades dos órganos pélvicos, prevén o estreñimiento, os problemas dixestivos e a curvatura da columna vertebral. Para o exercicio de perda de peso "bidueiro" é importante para realizar regularmente. Dado que esta posición do corpo axuda a facer un estómago liso, limpa o corpo de toxinas e toxinas, elimina a deposición de sales, alivia a presión na cavidade abdominal e axusta o traballo do intestino, a perda de peso darase de forma máis rápida e eficiente.
A aguda contraindicación do exercicio "abedul" refírese á presenza de hérnia inguinal. Tampouco se aconsella realizar sarvngasana durante a menstruación e os músculos "fríos".