Moitas nais novas optan por respirar a ximnasia para perderse. Con todo, é popular non só entre eles, senón entre un gran número de persoas que queren perder peso. A ximnasia respiratoria para a perda de peso "Oksisayz" chámase fusionando dúas palabras: "exercicio de osíxeno" (osíxeno + exercicios). O autor do sistema é un simple estadounidense, o profesor Gil Johnson, que durante moitos anos non puido superar os quilos extras, e só coa axuda deste sistema conseguiu facelo.
Adelgazamento con exercicios de respiración: técnica
Antes de aprender os exercicios, lea o elemento principal - a técnica de respiración "oxysize" . Esta é a base de toda a ximnasia.
Respiración
Permanente uniformemente, dobrando ligeramente os xeonllos, relaxa os músculos abdominais o máximo posible. Os ombreiros non son levantados, os brazos colgan libremente. Sonríe amplamente e expandir o máximo nas narinas. Executar a respiración máxima a través do nariz. Estómago a barriga como un globo.
Tres respiracións
Apretar o abdome, os músculos das nádegas e a pelvis, levantar o abdome inferior. Sen cambiar a posición, inhalar tres veces para que o aire estea tan completo como sexa posible nos pulmóns.
Exhalación
Tira os teus beizos no tubo, deixando un estreito espazo entre eles. Tirar fortemente no estómago e exhalar o aire a través deste tragamonete. Non baixe o queixo, manteña a tensión muscular.
Tres exhalacións
Fai tres vencuras seguidas, eliminando todo o aire dos teus pulmóns. Prepárate para respirar profundamente.
Este ciclo debería repetirse 10 ou máis veces. Antes de comezar, domina esta técnica e só despois de que o obtén sen espiar o texto, podes seguir facendo os exercicios.
Exercicios de gimnasia respiratoria para a perda de peso "Oksisayz"
Vexamos algúns dos exercicios máis simples de Oxisayz, que pode dominar logo de descubrir a sabedoría da respiración.
Estiramento lateral (exercicio para a prensa, cintura)
Toma a postura respiratoria orixinal, eleva o brazo dereito e inclina o corpo cara á esquerda, inclinando o corpo ata o nivel dos ósos pélvicos. Nesta posición, realice un exercicio de respiración. 3 repeticións en cada dirección.
Squats preto da parede (para pernas e nádegas)
Mantéñase preto da parede, manteña as costas rectas. Lentamente afúndate, dobrando as pernas e deslizándose cara atrás contra a parede. Baixa as cadeiras á liña, cando son paralelas ao chan e exprime as palmas ao nivel do cofre. Nesta posición, realice un exercicio de respiración. Repita tres veces.
Unha gama completa de exercicios de respiración para a perda de peso permitiranlle perder peso e enriquecer o corpo con osíxeno. Isto terá un gran efecto sobre a túa saúde.