Os aceites vexetais son produtos útiles que, segundo os médicos e os nutricionistas, seguramente deben estar presentes na dieta. Hoxe hai un gran surtido, polo que será interesante descubrir que aceite é o máis útil para a saúde. Segundo as estatísticas, as persoas usan 1-2 tipos de aceites, pero os dietistas din que precisa de polo menos 5-6 especies, que deben alternar entre si.
Que aceite é o máis útil?
- Aceite de sésamo . Este produto inclúe ácidos graxos antioxidantes importantes, así como unha gran cantidade de lecitina, ferro, vitaminas e outros nutrientes. En receitas populares, este grao de aceite utilízase no tratamento das enfermidades do sistema respiratorio e tamén normaliza o traballo da glándula tireóide. Tamén vale a pena destacar a súa capacidade de relaxarse e axudar a combater o estrés .
- Aceite de oliva . Hai diferentes calidades deste produto, que difieren na aparencia, o gusto eo método de fabricación. Segundo os gregos, este é o aceite vexetal máis útil. A composición inclúe moitos ácidos graxos monoinsaturados, que reducen a cantidade de colesterol malo no sangue. Ademais, o aceite de oliva reduce o risco de problemas co corazón e os vasos sanguíneos e ten un efecto positivo sobre o sistema dixestivo.
- Aceite de millo . Contén moita vitamina E, polo que moitas veces se chama o produto da mocidade. Máis aceite de millo ten un efecto positivo sobre a composición do sangue. O aceite, feito de xermes de millo, contén moita vitamina D, que é importante para o tecido óseo. É útil para o tecido muscular e o estado vascular.
- Aceite de cabaza . Utilízase na medicina popular dende os tempos antigos, polo que pode incluírse na lista dos aceites máis útiles. A composición inclúe o zinc, que mellora o funcionamento do sistema nervioso e fortalece o sistema inmunitario . Rizamente aceite de cabaza con varias vitaminas e minerais.