Se é unha muller real, simplemente ten que coidar non só do seu atractivo externo, senón tamén da súa saúde. Probablemente saiba que as necesidades de vitaminas para a saúde das mulleres varían coas etapas da súa vida. Non esquezas este concepto, como as vitaminas das mulleres, formando a súa dieta.
As mellores vitaminas femininas
Vexamos a utilidade básica para as mulleres fermosas e descubra que produtos son as fontes da súa saúde. As vitaminas deportivas das mulleres generalmente considéranse vitaminas de vital importancia, a continuación está a súa lista. Aquí tamén damos recomendacións sobre as vitaminas que se deben tomar para mulleres de diferentes idades. Aquí está a súa lista:
- A vitamina A é unha verdadeira vitamina da beleza feminina e da enerxía, non só loita contra os radicais libres, senón que tamén mantén a densidade e brillo do cabelo, axuda a funcionar ben pola inmunidade, aumenta a agudeza visual e retorna a elasticidade á pel. As fontes alimentarias da vitamina A son melóns, cenorias, albaricoques, brócolis, repolo e chaira, melocotones, cabaza. Necesitas esta vitamina a calquera idade.
- O ácido ascórbico axuda a formar células do sangue, aumenta a atención ea concentración. Cando o corpo comeza a envellecer, necesita especialmente a vitamina C, porque dá enerxía. Pode obtelo comendo cítricos, kiwi, amorodos, tomates.
- A vitamina E ralentiza o proceso de envellecemento, recomendado ás mulleres despois de corenta. Levámolo desde aceite vexetal, aceite de peixe, froitos secos.
- As vitaminas B6, B12 e ácido fólico son necesarias por todos, especialmente nais futuras. Se agora estás nunha idade fértil, definitivamente necesitas comer máis alimentos con ácido fólico e vitaminas B. B12 é considerada unha vitamina da libido feminina, axuda a manterse sexual. Pode obter vitaminas do grupo B a partir de espinaca, verdes, aguacates, bananas, feixón e chícharos.
- Se se achega á idade climatérica, debe aumentar a inxestión de vitamina D , é quen vai manter os ósos e os dentes fortes.
Como podes ver, non hai tantas vitaminas que son moi importantes para mulleres de todas as idades, pero todo o sexo xusto simplemente está obrigado a controlar as doses destas substancias nos seus corpos para permanecer sempre sa e atractivo.