Todas as mulleres tratan de lucir ben e seguen sendo atractivas independentemente da idade. Este é un desexo natural dunha muller, e non se pode facer nada con el e non paga a pena. Despois de todo, homes como mulleres saudables, fermosas e atractivas. Non obstante, algúns momentos na vida dunha muller poden afectar negativamente o seu aspecto. Pode ser o embarazo ou os ciclos biolóxicos naturais, tamén o aspecto pode verse afectado polo cansazo no traballo, o estrés, a falta de sono, etc. A aparencia pouco saudable pode reducir a autoestima dunha muller e afectar a relación coas persoas, porque a muller pode sentirse insegura.
Unha das medidas de primeiros auxilios en días difíciles para as mulleres son as vitaminas. As vitaminas son sustancias químicas que teñen un papel directo en todos os procesos do corpo humano. O propio corpo humano non produce vitaminas, excepto a vitamina D, polo que as vitaminas deben entrar constantemente no corpo dos alimentos.
Cales son as mellores vitaminas para as mulleres?
As mellores vitaminas para as mulleres son as atopadas nos alimentos. As verduras e froitas frescas son unha fonte excelente de todas as vitaminas necesarias para unha muller. Tamén podes mercar complexos vitamínicos para mulleres vendidas en farmacias, pero están peormente absortas.
Co fin de determinar cales son as mellores vitaminas para as mulleres, consideraremos cales son os problemas que deben resolver as vitaminas e onde se deben buscar estas vitaminas.
A vitamina A : evita o envellecemento da pel, o fai máis elástico e suave. O maior contido de vitamina A en leite, fígado, ovos (xema) e queixo duro, así como cenoria, pementa vermella, albaricoques e espinheiro.
A vitamina D é unha vitamina necesaria para as mulleres despois do 30. Axuda a fortalecer os ósos e prevén a osteoporose que afecta ás mulleres desta idade. Reduce a dor durante a menstruación. Contou esta vitamina en cereais, peixes vermellos, sardiñas, xema de ovo e produtos lácteos.
A vitamina E é necesaria para a produción de fibras de colágeno e elastina da pel. Promove a retención da humidade na pel, o que permite que quede fermosa e nova. A vitamina E para as mulleres tras 40 anos permite que a pel pareza máis nova, elimina os calambres nas pernas.
A vitamina K é necesaria para unha boa coagulación sanguínea, que é importante no parto. Ademais, esta vitamina axuda a eliminar o inchazo e úsase no tratamento da pigmentación da pel. Fontes de vitamina K: verdes, repolo, dogrose (froitas), avea, té verde, cereales e froitas.
A vitamina B6 - suaviza as manifestacións do PMS, evita a aparición de malestar durante o embarazo, é capaz de estimular o crecemento do embrión dunha futura nai. Contido en polo, fígado de bacallau, peixe, ostras, patacas, bananas, cereais, noces e sementes.
E que pasa coas futuras nais?
As vitaminas e minerais para as mulleres que planean o embarazo desempeñan un papel moi importante na nutrición, a dieta adecuada debe conter a cantidade óptima de sales minerais para evitar o edema das extremidades, a cavidade abdominal e a cara debido á retención de auga no corpo da nai embarazada.
A necesidade diaria de vitaminas na dieta está cuberta polo consumo de verduras e froitas, pero na estación fría aumenta o déficit de vitaminas naturais, entón podes usar complexos vitamínicos para mulleres e preparados multivitamínicos.
Todo ten o seu tempo
En diferentes etapas da vida, o corpo necesita diferentes vitaminas:
- As vitaminas para as mulleres menores de 30 anos poden axudar a preservar a beleza natural e permanecer xoven durante toda a vida, o principal é usalos correctamente.
- As vitaminas para as mulleres despois de 45 anos deben tomarse o máis rápido posible, recoméndase enriquecer a súa dieta con froitas e legumes frescos. Do 100% dos alimentos: o 45% debe ser froitas e legumes frescos.
- As vitaminas para as mulleres maiores de 50 anos deben consumirse a diario e en cantidades maiores, por exemplo na dieta, a cantidade de alimentos que conteñan as vitaminas necesarias debe ser próxima ao 100%. Prepare unha dieta sa dos produtos anteriores, use menos carne graxa, abandone os malos hábitos e sempre será sa e atractivo. Unha dieta sa e equilibrada axudará a perder peso, normalizar o metabolismo, estar sempre atenuado e estar ben!