O coñecido nutricionista e experto en varios programas, Svetlana Fus, xa axudou aos seus consellos e recomendaciones a perder peso a un gran número de persoas. Coa súa axuda, pode desenvolver o menú axeitado para todos os días. As receitas de pratos, que foron desenvolvidas por Svetlana Fus, son moi simples e diversas, calquera pode cociñalas.
As receitas máis populares de Svetlana Fus
Sopa con lentellas e xenxibre
Ingredientes:
- aceite de oliva - 2 culleres de té;
- cenorias - 3 pezas;
- cebola - 1 peza;
- xenxibre fino mollado - 2 cucharaditas;
- allo - 2 dentes;
- curry - 1,5 culler de té.
- caldo de polo - 1 l;
- lentellas - 1 elemento;
- tomate - 1 peza;
- sal, pementa.
Preparación
- Nunha cacerola, quenta a manteiga, engade as cenorias esmagadas, a cebola e cociña ata que estean suaves.
- O allo debe ser moído, engádese xunto co xenxibre nunha pota e cociña a lume por 1 min.
- A continuación engádense o curry, caldo e especias á pota.
- Agora é hora de engadir a lenteja á tixola, cubrir e cocer durante un pequeno incendio durante 25 minutos.
- Ao final, engade tomate triturado, cociña por outros 5 minutos, todo, o prato está listo.
Receitas para unha correcta nutrición Svetlana Fus
Pollo con feixón e espinaca
Ingredientes:
- aceite de oliva - 1 colher de sopa. culler;
- cebola - 1 peza;
- Tomate secado - 1 cucharadita;
- allo - 4 dentes;
- fabas - 2 latas;
- caldo de polo - 2 elementos;
- tomate enlatado - 4 pezas;
- espinaca triturada - 3 elementos;
- enlatados a la parrilla de pollo - 2 elementos;
- sal, pementa.
Preparación
- Na tixola, hai que verter o aceite, engadir as cebolas e pasteurizar durante 5 minutos.
- Despois diso, engade allo machucado, tomiño, feixón e tomate triturado.
- Engadir o caldo e ferver a lume baixo por 5 min.
- Agora ponse a espinaca, polo, sal, pementa na tixola e deixe cocido durante 2 minutos.
Receitas dietéticas de Svetlana Fus
Galletas de avea pouco comúns
Ingredientes:
- Fragas hérulosas - 3/4;
- azucre medio século;
- aceite vexetal - 1/3;
- O leite con baixo contido de graxa é 1/3 dunha pila;
- banana - 1/2 pezas;
- noces raladas - 1/4;
- chocolate rallado - 1/3 dun século;
- po de asado, sosa, sal, aceite vexetal, vanilina.
Preparación
- O primeiro que hai que facer é quentar o forno a 350 graos.
- Nun bol, coloque escamas, polvo de cocción, refrixerante, sal, azucre e mestúralo completamente.
- Tome outro recipiente, nel necesita bater unha masa homoxénea de aceite vexetal, vainillina e leite baixo en graxa.
- Agora cómpre mesturar todos os ingredientes xuntos e engadir a banana esmagada, as froitos secos e o chocolate.
- Tome unha bandeja de cocción, engada o papel de asado, engrasado e pór as seguintes galletas con pequenas diapositivas.
- Ás durante 25 minutos.