Hai moitas receitas dietéticas para a perda de peso, que poden ser facilmente preparadas na casa.
Receita de dieta sinxela para sopa de remolacha con calabacines, noces e queixo
Ingredientes:
- queixo de cabra - 150 g;
- porcas - 150 g;
- calabacín - 3 pezas;
- patacas - 1 pc;
- remolacha - 1 pc;
- pementa negra molida, sal.
Preparación
Espremer o zume da remolacha cun espremedor. O squash debe ser pelado e cortado en cubos pequenos. As patacas da mesma forma son limpas e cortadas. Todo isto en conxunto debe ser fervido ata que estea preparado.
Fai un puré de patacas e calabacín, colócase nunha pota, engade o zume de remolacha, mestura ben e ponse en lume. Cando o contido ferve, cómpre engadir temperado ao gusto e esperar a que a sopa se arrefríe.
No prato final, engade as porcas esmagadas.
Receita dietética para asar no forno
Ingredientes:
- Pollo picado - 500 g;
- calabacín novo - 1 peza;
- ovo - 1 peza;
- bulbo - 1 peza;
- amidón - 2 cucharadas;
- sal, pementa a gusto;
- migas de pan.
Preparación
Prepare independientemente a carne picada de pollo dun filete desplazado nun moedor de carne. Mover calabacín e cebola, mesturar con carne picada, verter o amidón, as especias, levar o ovo. Mesturar
Para darlle ás costelas unha forma exuberante, cómpre vencer o recheo coa man.
A forma de chuletas. Lubrique a pota, preferentemente con aceite de oliva. Cada chuleta está mergullada en pan rallado e disponse nunha bandexa de cocción. Para obter un prato máis dietético, pode poñer toda a masa nun prato para cocer e non engadir aceite a iso. Así, pode obter unha cazola luxosa.
Este prato debe ser servido na mesa, vestindo con salsa ou ketchup.
Receitas para perder peso - comida a vapor
Hai moitas receitas, os pratos están preparados para unha parella e contribúen á perda de peso. Moitas persoas prefiren tales pratos, xa que este método de tratamento térmico axuda a preservar as sustancias útiles que se inclúen nos produtos.
A receita dun delicioso prato dietético para adelgazar "Erições"
Ingredientes:
- carne picada - 300 g;
- Arroz Basmati - 100 g;
- cebola - 1 peza;
- 2 dentes de allo;
- pementa e sal.
Preparación
É necesario empacar arroz, que debe estar no auga durante dúas horas, despois de que a auga se fusiona, e as secas de arroz. Para moer as cebolas e os ajos é necesario rechear, engade pementa e sal a gusto. Cousa pequenas bólas de carne picada e rolo en arroz. As bolas son cociñadas nunha caldera dobre por corenta minutos.
A receita para cociñar unha tortilla de dieta
Moitas veces, a tortilla está preparada en aceite vexetal e frito nunha tixola, pero aqueles que teñen unha enfermidade gastrointestinal, non se recomenda a utilización dunha tortilla. Este prato tamén é excelente para aqueles que están intentando desfacerse do exceso de peso. A súa preparación non leva moita enerxía e tempo, eo prato resultará moi sabroso.
Ingredientes:
- ovos - 5 pezas;
- leite - 1 vaso;
- sal, pementa - a gusto.
Preparación
Batre os ovos, engade o leite, o sal e a pimienta, bata nuevamente.
Se segues as recomendacións dos xefes profesionais, o mellor é preparar este prato, o mellor é bater as xemas e esquíos por separado e combinar todos os ingredientes. Pero isto non é necesario.
Pero, se segues unha dieta,
Utiliza a película alimenticia, na que para verter a mestura de leite de ovo, amarre.
Encha a tixola con auga por 10 centímetros, ferva. Cando o auga ferve, é necesario poñer unha bolsa de tortilla, facer un lume tranquilo e cociñar a tortilla durante dez minutos.
Despois da preparación para sacar e cortar o paquete, poñer a tortilla no prato. Feito!