A dieta proteica para a perda de peso é a que a xente quere non querer morrer de fame, pero ao mesmo tempo queren perder peso. Con esa dieta, non necesitas deixar carne, ovos e peixes, senón evitar a fariña e doces.
Lista de produtos da dieta proteica para a perda de peso
- leite (natural);
- peixe, peixe;
- ovo branco;
- O queixo cotián é de baixo contido de graxa (natural);
- queixo (non máis do 25% de graxa);
- trigo sarraceno;
- queixos de soia ou leite de soia;
- leguminosas ( fabas , chícharos, etc.);
- porcas;
- carne baixa en graxa.
Ao consumir alimentos proteicos con baixo contido de calorías, o corpo recibe un gran número de proteínas e carbohidratos insuficientes. En tales dietas non hai suficientes legumes e froitas, pero moita carne e marisco. Cando se usa esa dieta, o corpo comeza a gastar as súas propias tendas de carbohidratos.
A falta de proteína na dieta diaria ten un efecto moi negativo sobre a saúde humana, na dieta proteica, pola contra, a proteína é máis que suficiente, e isto fai que esta dieta sexa popular, tanto en mulleres como en homes que queren perder peso.
Ofrecemos a opción dunha dieta proteica de sete días, na que pode perder 3 quilogramos ou máis por semana.
Día 1
Almorzo:
- carne cocida - 150 g;
- té verde - 1 cunca;
- chucrut - 100 g.
Xantar:
- carne de vaca cocida sen sal - 150 g.
- pan negro - 1 porción;
- Ensalada de repolo e verdes - 100 g.
Cea:
- peixe fervido - 150 g;
- Ensalada de remolacha cocida con chícharos verdes - 100 g.
Día 2
Almorzo:
- carne de res hervida 150 g;
- cenorias ralladas frescas - 100 g;
- té verde - 1 cunca.
Xantar:
- peixe fervido - 200 g;
- banana - 1 peza;
- zume de mazá - 1 colher de sopa.
Cea:
- peixe fervido - 100 g;
- mazá - 1 peza;
- pan negro - 1 porción.
Día 3
Almorzo:
- porco cocido - 100 g;
- tomate fresco - 1 pc;
- té verde - 1 cunca.
Xantar:
- garbanzos hervidos - 200 g;
- ensalada de tomates e pepinos - 200 g.
Cea:
- carne de porco cocida - 150 g;
- chucrut - 100 g.
Día 4
Almorzo:
- kefir - 1 vaso;
- cookies - 2-3 pezas.
Xantar:
- carne de vaca horneada - 150 g;
- ensalada con verduras frescas - 150 g.
Cea:
- ensalada con verduras frescas, con aceite vexetal - 200 g.
Día 5
Almorzo:
- queixo cottage con pouca graxa - 100 g;
- té verde - 1 cunca.
Xantar:
- peixe fervido - 100 g;
- Mingau de alforfón con aceite vexetal - 100 g.
Cea:
- porco cocido con cenoria - 100 g;
- tomates finos picados con herbas - 100 g.
Día 6
Almorzo:
- leite natural - 1 vaso;
- 2-3 pezas. cookies.
Xantar:
- chícharos cocidos - 100 g;
- Remolacha cocida con aceite vexetal - 100 g.
Cea:
- peixe fervido - 150 g;
- mazá - 1 pc.
Día 7
Almorzo:
- leite natural - 1 ª.
- cookies - 2 pezas.
Xantar:
- carne cocida - 100 g;
- ensalada de verduras frescas - 100 g.
Cea:
- verduras cocidas no caldo de carne - 250 g;
- pan negro - 1 porción.
Mesa de produtos proteicos para a perda de peso
Usando os alimentos proteicos do home, séntese máis longo durante máis tempo, evitando así a fame e unha gran sensación de incomodidade. Antes de sentarse nunha dieta proteica que quere perder peso, cómpre lembrar que:
- Os deportes activos sempre axudarán a conseguir un resultado máis rápido e máis significativo, especialmente porque a proteína é o material de construción dos músculos;
- a cea tardía notará notablemente o resultado da dieta proteica, polo que é mellor comer a un determinado momento todos os días;
- sentarse nunha dieta proteica para a perda de peso non vale máis que dúas semanas e non máis que dúas veces ao ano.
Na maioría dos casos, as mulleres que perderon peso nunha dieta proteica están moi satisfeitas co resultado. Os pregamentos no abdome foron substituídos por músculos reforzados e tensos, que adquiriron a través dunha dieta e exercicio. Debido ao réxime ríxido, o corpo experimenta un estrés leve e os quilos de exceso de peso desaparecen irrevocabelmente. Os que queren ver o mellor resultado, debes respectar estrictamente o menú de dieta.