Sobre a cantidade de auga que se recomenda despois do adestramento, aínda non hai consenso: algúns creen que o uso de líquidos non debe ser limitado, mentres outros argumentan que o consumo despois do exercicio está contraindicado.
¿Necesito beber auga despois do adestramento?
A auga é membro das reaccións metabólicas que se producen no noso corpo, incluídos os procesos de queima de exceso de depósitos graxos. Coa falta de auga, hai unha escaseza de enerxía, polo que a deshidratación afecta negativamente a condición xeral dunha persoa e a súa capacidade de exercicio. Para evitar isto, cómpre beber unha certa cantidade de líquido antes de que se inicie o adestramento, durante e despois.
Ao adestrar a intensidade moderada, seguindo 1-1,5 horas, recoméndase 15 minutos antes de comezar a beber 1-1,5 vasos de auga limpa.
Moitos expertos tamén aconsellan a auga potable durante o adestramento, pero por que facelo, non o saben todo. No proceso de formación, o metabolismo ten lugar de xeito máis activo, producen moitas reaccións químicas, o compoñente importante é a auga. Non esqueza que durante a actividade física parte da humidade deixa o corpo, destacándose con suor e con respiración frecuente. Polo tanto, durante o adestramento, cómpre beber 0.5 vasos de auga cada 20 minutos para compensar a perda e evitar a deshidratación.
Algunhas persoas están interesadas en que tempo despois do final do adestramento pode beber. O líquido pode ser consumido de inmediato, e dentro de 1 a 2 horas despois do final da sesión debe beber de 1,5 a 3 vasos de auga.
Por que non podes beber despois dun adestramento?
A cantidade de fluído empregado debe estar seriamente limitada aos fisiculturistas competidores. A falta de auga no corpo fai que o corpo de atletas sexa moi estampado, polo que algúns usan diuréticos na véspera da competencia para maximizar o "secar". Por suposto, manter un déficit de auga no corpo non é só prexudicial, senón tamén perigoso para a vida, pero nesta condición, os atletas están só na competición.