O ritmo da vida moderna está listo para "presentar" un agasallo a unha persoa en forma de estrés , a loita contra a que se debe iniciar desde o primeiro minuto. Despois de todo, é capaz de desmoralizar a persoa.
Métodos de loita contra o estrés
Existen numerosas e diversas formas de afrontar os estressores. Falemos sobre isto con máis detalle:
- Un sorriso é capaz de moito. A psicoloxía di que cando sorrir, o cerebro comeza a producir a hormona cortisol en resposta, e isto na loita contra o estrés desempeña un papel importante. Despois de todo, o cerebro percibe un sorriso, como un sinal de que todo está ben, polo tanto, sentirse mellor. Así, pode chamar o excelente estado de ánimo nun nivel subconsciente.
- Unha pausa é ás veces, como nunca, por certo, nunha vida axitada. Libérase de presión desde fóra en ti. Vaia á natureza, toma ocio activo.
- Analizar os erros do pasado e tratar de non entrar en situacións que poden causar a súa ruptura emocional.
- Enriquecemento con vitaminas. O estrés exprime todas as forzas do organismo, polo que a principal regra de combate é manter a súa eficacia comendo alimentos saturados con vitaminas (rosa can, mazás, fígado de galiña, froitas secas, peixe, tomate, etc.).
- Ioga. Coa súa axuda, pode relaxarse e comprenderse, reforzando os músculos. Non será superfluo para a meditación : pecha os ollos, lenta e profundamente inhalada e exhalada.
- Os produtos que poden mellorar o humor convertéronse en compañeiros fieis nesta loita. Asistente irreemplazable: serotonina, hormona de felicidade, que está contido en chocolate, bananas, améndoas, etc. É importante limitar a inxestión de alimentos graxos, azucre e cafeína.
- Unha conversación corazón a corazón tamén axudará a aliviar a tensión. Ao final, ás veces, para ver o problema do outro lado, paga a pena falar.
- Estrés contra o estrés. Estrañamente, pero ao expoñer o corpo a unha nova situación estresante, desfíxome do que lle está comendo. Así, este novo tipo de estrés pode ser unha ducha fría, deportes extremos, acupuntura.
- Non esquezas o deporte. Non só axuda o corpo a superar o estrés, senón que tamén o prepara para diversas influencias emocionais. Non importa os exercicios que elixes: executar, andar en bicicleta, etc. Paga a pena observar que o maior beneficio dos exercicios cíclicos, que requiren repetición (por exemplo, correr). Como resultado, a frecuencia cardíaca é significativamente menor, o nivel de presión arterial diminúe e a tensión muscular diminúe cada minuto. Ao mesmo tempo, estas clases son suficientes para levar 30 minutos do seu tempo, ata un 20% menos o nivel de estrés emocional.