En calquera caso, se se atopa a necesidade de falar cun psicólogo, realmente necesitará isto. Se atopou signos de depresión (que nalgúns casos pode tomar formas moi graves) ou calquera outro cambio inusual e sorprendente no seu propio comportamento que lle afecte e que non pode explicar, especialmente para ti Só ten que contactar cun bo especialista. Este é o primeiro e máis importante consello que se pode dar para estes casos.
Paga a pena vacilar?
Non se preocupe se o psicólogo axúdalle se está deprimido e se o cura co apoio da psicoterapia ou a psico-corrección. Definitivamente e con certeza, o psicólogo axudará. Polo menos determine a presenza e natureza do problema e aconsellamos que facer a continuación. E, quizais, ao contrario, tranquilizarache explicándoche que o teu estado actual é un proceso normal de desenvolvemento da psique nunha determinada etapa da vida. En xeral, debemos entender que a norma mental é un concepto moi convencional, cada unha das persoas neste sentido é única, o mundo no que se reflicte no seu xeito.
¿A que psicólogo debe abordar?
Enderezo a calquera psicólogo que o faga confiar (polo menos por avaliación externa e asesoramento doutras persoas). Os psicólogos e os psicoterapeutas representan diferentes escolas e direccións, e, polo tanto, os métodos de tratamento psicoterapéutico que ofrecen poden diferir seriamente. En cada caso concreto, varios métodos de psicocorrección serán efectivos para unha persoa en particular (polo menos, esta é a opinión do coñecido psicólogo e psiquiatra K. G. Jung, un dos representantes máis destacados da tendencia psicoanalítica, o fundador da psicoloxía analítica).
E que se non xestione?
En certos casos (habendo cualificado achegarse á pregunta), o psicólogo tamén pode rexeitar o tratamento da depresión, por exemplo, recoñecer o caso que non é apropiado para o seu perfil ou recoñecer a condición que esixe a participación xa non é un psicoterapeuta, senón un psiquiatra que prescribe a medicación adecuada (ás veces estes métodos deben combinarse) . É por iso que é moi importante abordar un psicólogo nos primeiros signos notables de depresión, de xeito que un estado depresivo (que se pode corrixir coa axuda da psicoterapia) non se converte nunha enfermidade grave que requira o uso de terapias médicas. Entón, canto antes, mellor.
A pesar de todo o anterior, hai varias suxestións universais para aqueles que experimentaron depresión nos estadios iniciais. Ese consello baséase nas posibles causas de tal estado.
Consello do psicólogo para a depresión
- Aprender a relaxarse . Representantes do traballo mental adoitan estar suxeitos á depresión, xa que tales persoas non adoitan reclamar excesivamente. Debes darte para relaxarte e cambiar a outras actividades. Calquera tipo de actividades ao aire libre é axeitado.
- Descansa e duerme . A falta de soño crónica, que conduce á acumulación de cans, pode converterse rapidamente nunha causa de depresión, polo que é tan importante controlar o descanso eo sono.
- Despeje a alma . Moitas veces basta simplemente derramar todo o que se acumulou, discutir problemas acuciantes e atopar comprensión e apoio. Non gardes todo en ti mesmo, busque alguén que poida falar de dor e obter un consello sensato e unha carga de enerxía para eliminar todo o que o levou a tal estado.
- Estilo de vida saudable . Non é ningún segredo que o estado da nosa saúde, incluído o psicoemocional, é en gran medida envexoso do modo de vida. O alcohol en grandes cantidades e cun uso frecuente, a alimentación inadecuada e a falta de descanso adecuado é o camiño correcto para a depresión. Pase unhas horas á semana para pasatempos , pasatempos , máis frecuentemente ao aire libre, busca novas experiencias e non terás tempo de melancolía e desprezo.