A vantaxe dos cócteles en comparación cos alimentos normais é pequena, pero só se pode apreciar por unha persoa que realmente carga os músculos. Os cócteles son moi fáciles de asimilar (como todos os alimentos líquidos, en comparación cos alimentos sólidos), e son, por así dicir, concentrados de nutrientes.
Despois do adestramento, como é coñecido por moitos, ábrese unha xanela proteína-carbohidratada. Os nosos músculos gastaron todos os seus recursos e as fibras musculares deben ser restauradas con urxencia, sen esquecer o crecemento. Polo tanto, debes tirar de leña rapidamente - este combustible despois do adestramento pode ser só un cóctel.
En graxa ou no músculo?
Despois do adestramento de forza, un cóctel de proteína irá específicamente ao crecemento muscular. Isto é debido ao feito de que o metabolismo neste momento é realmente acelerado, o corpo está a buscar comida. Créame, nada do comido non se pospoñerá en forma de graxa.
Non obstante, esta regra non se aplica durante os exercicios de queima de graxa ou as clases de perda de peso. O feito é que a esencia da formación para a perda de peso é precisamente crear este estado de fame dentro. Este é o único xeito de lograr unha división parcial de graxa.
¿Que é un mellor cóctel de proteína?
Restaurar os cócteles despois do adestramento son bos porque son fáciles de dixerir. Deben conter proteínas e carbohidratos, pero non graxas. Despois do adestramento, o mollo tamén é excelente, como fonte de proteína fácilmente digerible, pero non con bebidas con cafeína (té, café) e non alimentos graxos. A cafeína interfire co proceso de recuperación muscular e non se pode digerir a graxa, xa que todo o sangue está unido aos músculos e non ao estómago.
Podes mercar mesturas de cócteles en tendas de nutrición deportiva, ou preparalos a partir do mesmo queixo cottage, ovos, kefir, leite, froitas, etc. É importante sentir o teu corpo aquí, porque alguén só será prexudicado polo sportpit só porque causa malestar psicolóxico: "quen sabe o que hai neste po?"