Manter rápido ou non rápido é a decisión de cada persoa. Moitos non se atreven a dar ese paso, porque non queren negarse nos seus pratos favoritos, outros creen que é imposible cociñar un delicioso prato sen carne e sen outros produtos prohibidos. Pero esta é unha opinión incorrecta, mesmo sentada no post que pode comer deliciosa e satisfactoria.
Aspectos positivos e negativos do xaxún en termos de perda de peso
A maioría de factores negativos xorden debido ao feito de que durante o xaxún está prohibido comer produtos de orixe animal. Estes inclúen: carne, peixe, produtos lácteos, ovos, etc. Por iso, o corpo humano recibe minerales, vitaminas e oligoelementos menos necesarios, por exemplo, cinc, ferro, vitamina B12, vitamina D, calcio, etc. Como resultado, a partir de Isto pode provocar anemia, hipovitaminosis e os teus ósos serán moi fráxiles, as uñas empezarán a separarse, etc.
Se deixas de usar alimentos proteínicos, o corpo non recibirá un aminoácido esencial - triptófano, que é necesario para unha persoa. Debido a isto, pode sentir constante cansazo, irritación e eventualmente caer na depresión. Non se recomenda observar estrictamente o xaxún aos nenos, as mulleres embarazadas e lactantes, senón tamén as persoas maiores e enfermos.
O lado positivo é que pode comezar a comer ben, limpar o corpo e desfacerse do exceso de quilogramos. Os produtos naturais proporcionarán ao organismo as vitaminas e outras substancias útiles.
Segredos da nutrición adecuada durante o xaxún
- A proteína de orixe animal debe ser substituída por proteína vexetal. Come legumes, froitos secos, cereais, así como produtos de soia, como iogur, carne, etc.
- Intenta incluír na dieta de papas, papas ou patacas, xa que son fontes de enerxía que melloran o estado de ánimo, etc.
- Comida diaria de refuxio cociña con aceite vexetal, pero non máis de 2 culleres de sopa. culleres.
- Todos os días comemos verduras e froitas frescas, uns 500 g.
- Que estiveses alegre e de bo humor, coma pratos diferentes do seu arroz integral, millo, lentellas e tamén comer bananas e cacahuetes.
- Para que o corpo reciba todas as substancias necesarias, ademais, tome complexos vitamínico-minerais.
- Non esqueza a necesidade de manter o equilibrio de auga no corpo, beba diariamente polo menos 1,5 litros de auga limpa.
- As varias sobremesas son substituídas por mel e froitas secas, que tamén fornecen ao corpo as vitaminas e microelementos necesarios.
- Come un pouco, polo menos 5 veces ao día. Grazas a isto, o corpo rápidamente acostumarase a plantar alimentos e non terá fame.
- Para preservar todas as substancias útiles, cociña os pratos por parellas ou cociña no forno.
Ademais, debes saír da publicación correctamente, porque se inmediatamente comeza a consumir grandes cantidades de alimentos graxos, isto pode causar graves problemas co estómago. Comezar con ovos de polo e unha pequena cantidade de produtos lácteos e só entón cambiar a carne.
Exemplos de pratos de cuaresma
Prepare ensaladas de verduras frescas ou cocidas. Engadir nelas froitas , verduras, picles diferentes, así como produtos en conserva e en conserva. Para preservar a cantidade máxima de substancias útiles, déalle un tratamento térmico mínimo. Para un cambio, pode asar legumes coa adición de varias especias e salsas.
Prepare os primeiros pratos nun caldo de verduras, no que agregamos cereais e pasta. Na papas preparadas engade unha variedade de froitas, legumes, especias, salsas, froitos secos ou mel. Grazas a isto, obterás un alimento moi saboroso, útil e máis importante.