Din que a formación ten un 20% de éxito na perda de peso, ea dieta é do 80%. Por suposto, é unha tontería esperar algo para os dous, sen unha alimentación adecuada (o que queremos dicir co término "dieta"), ningún cubo verá no seu estómago graxa e sen adestramento, simplemente non aparecerán.
En xeral, como non che gustaría esquivar, e sen comida para queimar graxa en calquera lugar. Por iso, proceda.
Alimentos para queimar graxa
Alimentos dietéticos para a perda de peso - non é de 500 kcal por día. De feito, unha diminución tan acentuada no contido de calorías só leva a un aumento na acumulación de graxa, porque o corpo ten medo á fame. Pero a introdución de alimentos que aceleran o metabolismo na dieta axudarán moito.
Primeiro de todo, o alimento para a queima de graxa está baseado no consumo de líquido, a saber, a auga. Para retirar todos os produtos da decadencia, acelera o metabolismo e activa a queima de graxa , debes beber uns 2 litros por día.
A nutrición aproximada para a perda de peso é unha combinación dunha gran cantidade de proteínas e un contido moderado de carbohidratos e graxas. Os tres compoñentes son necesarios, é só a proteína que é a queima de graxa. A razón é sinxela: hai produtos que nos enriquecen coa enerxía, pero hai aqueles que precisan máis de nós que dar. Isto é o que son as proteínas: produtos con contido calórico negativo. Os mellores alimentos proteicos para unha dieta:
- queixo cottage ata 5% de contido de graxa;
- kefir ata 2% de contido de graxa;
- leite ata 2% de contido de graxa;
- iogur 1% de contido de graxa;
- crema de leite a 15% de graxa (ou, mellor, reemplazar con iogur);
- queixos ata o 25% de contido de graxa.
Ademais dos produtos lácteos, necesitamos unha proteína animal real: peixe e carne. E, o peixe é preferible, porque a súa proteína é digerida mellor.
E o queimador de graxa máis natural é a vitamina C. Atópase en todas as bayas, cítricos e ensaladas. Crese que aqueles que consumen diariamente unha gran dose de ácido ascórbico perden 25% máis activamente que os que evitan a vitamina C.