Moitas persoas con exceso de peso soñan por pouco tempo a perder peso en 10 kg, así que busque diferentes formas rápidas de alcanzar o obxectivo . Os expertos din que esta tarefa é bastante complicada e unha forte perda de peso pode afectar negativamente o estado de saúde. Ademais, a importancia do número orixinal de quilos extras.
Como perde rapidamente 10 kg?
Un bo efecto é o xaxún durante unha semana, pero hai que sinalar que este é un método perigoso e que non todos poden soportalo. Recoméndase consultar co seu médico antes de usar esta técnica.
Como perder peso bruscamente por 10 kg de fame:
- Día número 1 - 6 culleres de sopa. purificada, auga morta.
- Día número 2 - 4 culleres de sopa. O leite, antes de ir para a cama, pode ter unha mazá verde.
- O día número 3 é idéntico ao primeiro día.
- Día № 4 - Ensalada de repolo con herbas e 1 cda. culler de aceite de oliva. O número idéntico ao volume de 1 litro de latas debe dividirse en 3 partes. Tamén podes beber 2 cuncas de té verde.
- Día número 5 - 4 culleres de sopa. leite;
- Día n.º 6: o ovo da mañá, cocido cocido e unha cunca de té verde. O bocado consiste en 1 cda. caldo de verduras. Pola tarde, 100 gramos de carne cocida e conservas de chícharos. O xantar e a cea consisten nunha mazá
- Día №7 - durante o día pode 100 g de queixo cottage, 2 culleres de sopa. leite e unha cunca de té antes de durmir.
Como perder realmente 10 kg por mes?
Esta opción é considerada a máis segura, porque o corpo non experimenta moito estrés. Ademais, minimízase o risco de perder libras rápidamente.
Menú de dieta aproximado para perder peso en 10 kg por mes, repetido despois de tres días.
Día n.º 1:
- mañá - 2 culleres de sopa. culleres de avea cocida ao vapor, bananas e 1 cda. kefir;
- merienda - unha mazá;
- xantar - 150 gramos de ensalada de verduras, 2 franxas de pan negro, 2 culleres de sopa. culleres de paté fígado e 1 colher de sopa. leite;
- merienda - unha mazá;
- cea - 100 gramos de verduras cocidas e a mesma cantidade de peixe de vapor, e outros 50 gramos de arroz;
- segunda cea - 1 colher de sopa. iogur.
Día nº 2:
- mañá - 3 culleres de sopa. culleres de muesli, bananas e 1 cda. leite;
- merienda - unha mazá;
- xantar - 120 g de mollo cocido, 2 franxas de pan e 150 gramos de ensalada de verduras;
- merienda - laranxa;
- cea - 1 pataca cocida e 150 gramos de ensalada de verduras;
- segunda cea - 1 colher de sopa. kefir.
Día nº 3:
- mañá - 3 culleres de sopa. culleres de muesli e 1 cucharada. leite
- merienda - unha mazá;
- cea - 120 g de feixón cocido, 150 g de ensalada de verduras e 1 cda. kefir;
- merienda - 1 cda. iogur;
- cea - 1 pataca cocida, 2 franxas de pan, 100 g de filete cocido;
- segunda cea - 1 colher de sopa. kefir.