Para perder peso, non é necesario usar só produtos estranxeiros, que son moi caros. Basta con saír ao xardín ou comprar repolo no mercado. Moitas mulleres usaron col por perdas de peso, debido a que rapidamente perden o exceso de quilogramos.
Beneficios da col para perder peso
- Durante a perda de peso, podes usar calquera tipo de repolo, porque cada un deles é de baixo contido calórico. Isto aplícase ao chucrut e ao mar. O menor contido calórico (12 kcal por 100 g) atópase en col de Pekín.
- Neste vexetal hai unha gran cantidade de ácido tartrónico, o que retarda o proceso de conversión de carbohidratos en graxas. Un ácido deste tipo só se atopa en vexetais frescos, cando se trata de calor, simplemente colapsa.
- O repolo fresco para a perda de peso proporciona ao corpo todas as vitaminas e microelementos necesarios.
- Este vexetal ten un efecto positivo sobre o azucre no sangue, o fígado e a función renal e tamén acelera o metabolismo.
- No repolo hai moita fibra, o que afecta positivamente o traballo do intestino e limpa-lo dos produtos da decadencia.
Agora non deberías ter dúbidas, xa sexa que a repolo para a perda de peso sexa útil, para que a sentas tente intentar usar os días de descarga. Este método de dieta é mellor non usar máis de 4 días, para non danar o corpo.
Exemplo dun menú para adelgazar con repolo
Para cociñar, non use sal, e non se esqueza de beber auga.
- Almorzo. Desde a mañá recoméndase beber 1 cunca de té ou café , logo só sen azucre.
- Xantar Prepare unha ensalada de repolo, que pode cubrir cunha pequena cantidade de aceite vexetal. Se non pode satisfacer a fame, come 1 ovo cocido.
- Cea. É permitido comer 200 gramos de carne magra, que debe ser cocida. A carne pode ser substituída por peixes na mesma cantidade e outra beber un vaso de kefir baixo contido de graxa.
Ademais, a repolo axuda a perder peso, se cociña a sopa, ea receita é moi sinxela.
Ingredientes:
- repolo - 1 cabeza;
- cenorias - 1 peza;
- cebola - 2 pezas;
- pementa - 2 pezas;
- tomates - 5 pezas;
- un tallo de apio - 1 peza;
- especias.
Preparación:
Todas as verduras deben ser cortadas en cubos, xuntas nunha cacerola e cociña ata que estean cocidas. No canto de sal, usa as túas especias e herbas favoritas.
Contraindicacións ao uso da col para a perda de peso
Se tes gastrite, úlceras, problemas renales, diabetes, obesidade, entón esta forma de perder peso non é para ti.