Hábito - sobre este tema hai moitos aforismos e proverbios. Cal é o costume? O escritor Mark Twain expresou de xeito notable que se trata de algo que non vai tirar pola fiestra, e só educadamente desde o paso ao paso pódelo baixar polas escaleiras.
Cal é o costume - a definición
Hábito: o mecanismo de comportamento funcionou como resultado dunha repetición repetida, converténdose en automaticidade: acción sobre "piloto automático". Ao mesmo tempo, as conexións neuronais estables están formadas no cerebro, que son difíciles de destruír despois, isto leva tempo. Están formados bos e malos hábitos como resultado do reforzo emocional positivo.
Cales son os hábitos?
Na sociedade, considérase que existen hábitos útiles e nocivos. Pero iso por un mal hábito (para un workaholic, relaxación e descanso son como a morte), por outra é a base dunha existencia harmoniosa. Pódese dicir inequívocamente que os hábitos útiles fan a vida máis saturada e prexudicial, na súa maior parte, aqueles que lentamente matan a saúde dunha persoa, a súa fe en si mesmo.
Hábitos útiles
Ter bos hábitos é o soño de calquera persoa sensata, pero que é un hábito útil? Isto é o que dá enerxía e forza, conduce a unha persoa á meta e os seus soños vólvense realidade, prolonga a vida e dá sentido de confianza en todos os días, algo que o mantén á luz entre as tensións cotiás. Hábitos constructivos e saudables:
- exercicios cotiáns da mañá;
- nutrición adecuada;
- planificación do día;
- procedementos diarios de hixiene (prevención dunha gran cantidade de enfermidades infecciosas);
- almorzo completo (prevención de enfermidades gastrointestinales);
- comer só cando ten fame;
- bebe ata 8 vasos de auga limpa por día (o importe é individualmente);
- evitar produtos enlatados e refinados;
- durmir e descansar;
- todos os días para aprender algo novo;
- gardar un diario persoal.
Malos hábitos
¿Que é un hábito malicioso ou malo? Moitas veces na categoría destes caen unha persoa non ideal común, para a que se regaña, pero segue a facer, porque esta é a "segunda natureza". O hábito de "ser bo" adoita ser perjudicial, deixa de ser espontáneo e creativo. Na categoría de malos hábitos que son realmente destrutivos, aqueles que son prexudiciais para a saúde e levan a unha persoa lonxe da vida real en ilusión.
Cales son os malos hábitos:
- fumar;
- alcoholismo;
- adicción ás drogas;
- Overeating;
- ludomania;
- shopoholizm;
- manipulación nociva da pel;
- dependencia da televisión, redes sociais;
- escollendo no nariz.
Como se forman os hábitos?
Foi un feito comprobado que os hábitos malos fórmanse máis rápido que os saudables, pero os mecanismos de formación son os mesmos para calquera tipo de hábitos (xa sexan os hábitos das persoas exitosas ou os que se consideran perdedores) - a repetición repetida conduce á consolidación. O que máis está incrustado no mecanismo da predilección:
- reforzo con emocións positivas, un sentimento de confort (por exemplo, un fumador está na ilusión de que cando fuma todas as preocupacións e as preocupacións se disipan xunto co fume e aqueles que comezaron a practicar deportes están familiarizados coa sensación de euforia e "calquera montaña no ombreiro");
- Os hábitos simples están formados de 3 a 21 días, a formación complexa leva de 3 meses a 6 meses.
Como se librar dos malos hábitos?
Como se librar dos malos hábitos en 3 días? De ningún xeito. Antes de desfacerse do que dificulta, é importante entender como isto afecta a vida. Volve mentalmente no momento en que ocorreu o fallo e, no canto de comportamento confiado e resolución de problemas, ocorreu o que hoxe é unha parte "integral" do personaxe e non pasou durante 3 días. A estrada estará dominada pola marcha, é importante achegarse ao proceso de desfacerse creativamente dos hábitos cos elementos do xogo.
O que pode confiar no proceso:
- Comprensión clara . Polo que nos desfacemos eo que cultivamos en nós mesmos a cambio (o baleiro debe ser cuberto con algo alternativo, pero útil).
- Responsabilidade total . No proceso de librarse dos malos hábitos, pode haber interrupcións, é importante comprender e recoñecer isto sen desprazar a responsabilidade ás circunstancias externas, as persoas.
- Reunión cara a cara . Cando xorden sentimentos de rabia, irritación, irritación, rabia na superación, é importante entender o que son todas estas emocións, entón queda claro que a persoa foi amortiguada coa axuda do hábito.
- Acepta a túa imperfección . Si, todas as persoas experimentan este sentimento, moitas veces o desexo do ideal está a sufrir unha forte autoestima e o consolo é a nicotina, o alimento eo alcohol, sen facer nada. É importante ir ao teu propio ritmo á meta e comparar só contigo mesmo onte.
- Creatividade . En momentos de forte tentación de retroceder, podes enganar o cerebro ao dicirlle: "Escoitallo, imos facelo mañá", mentres atopas unha lección por ti mesmo en que podes mergullarte.
- Tempo . Noutros resultou, entón é posible. Lembre que o punto de tempo no que se formará o novo pensamento e un hábito útil que se agarra - hai, mentalmente, ir aí e imbue-los sentimentos e emocións da vitoria sobre si mesmo.