A xente moitas veces teñen dificultade para adormecer. As razóns para isto poden ser diferentes, pero as consecuencias son sempre iguais: un sentimento de fatiga, apatía , redución da eficiencia. Non é de estrañar que moitas persoas estean interesadas na cuestión da rapidez de adormecer, se non durmir. Non tome inmediatamente drogas, hai outras formas.
Que rapidez de adormecer se non pode durmir: consellos de insomnio
Se queres durmir, pero volvendo á cama de lado a lado, unha persoa descobre que o soño non sae, podes probar o seguinte:
- para reorganizar a cama e polo menos uns minutos para ventilar a sala;
- deitarse no chan e non mentir por moito tempo sobre unha superficie dura - despois de regresar a unha cama cómoda despois diso, vai adormecer rapidamente;
- se é posible, entón vale a pena dar unha pequena camiñada;
- chisquee unha vela, pode aromático - con lavanda, e vexa a súa chama, calmarase, aliviará os pensamentos innecesarios e poñerase ao día no soño.
¿Que tan rápido se adormece se non quere durmir?
Ás veces ocorre que é hora de irse á cama, pero non o quere. E non é tan asustado, se o día seguinte teña un día libre. Pero se necesitas un bo sono antes de traballar, entón é un desastre. Que se debe facer para adormecer rapidamente neste caso:
- Tome un baño relaxante, non quente, pero cálido, preferentemente con aceite de lavanda;
- ler un libro aburrido;
- escoitar música tranquila ou gravar cos sons da natureza, por exemplo, o ruído da choiva.
Que beber para adormecer rápidamente?
Para aqueles que non saben adormecer rapidamente sen pastillas para durmir,
- leite cunha culler de mel;
- té a base de menta e bálsamo de limón ;
- té a base de camomila;
- caldo de tomiño;
- unha decocção ou unha tintura das raíces valerianas.
Beber estas bebidas cómpre, non máis que un vaso por vez, aproximadamente unha hora antes de durmir. E para evitar o insomnio, deberían reemplazar o té e o café habitual durante polo menos unha ou dúas semanas.