As bágoas son o mecanismo protector do corpo e acompañan á persoa desde o momento do seu nacemento ata o final da vida. As bágoas e os berros tamén son unha forma de aliviar a tensión acumulada durante un longo período de tempo e descarga emocionalmente. Despois de todo, necesitamos chorar de cando en vez e iso é normal. Pero chorando por pouco e cada vez máis gritando máis caro, vale a pena pensar como deixar de gritar e chorar.
Para descubrir a rapidez de calmar e deixar de chorar, primeiro debes recordar que na maioría dos casos, as bágoas de dor non axudarán.
Que rapidez calma e non chora?
O primeiro que hai que facer en tal situación é eliminar a causa do choro. Se isto non se pode facer, debería consultar os seguintes métodos:
- Técnica de respiración profunda. Necesitas comezar a adiantar de antemán porque se aplicas esta técnica durante un forte choro, pode provocar unha síndrome de hiperventilación, o que agravará a condición dunha persoa. A esencia do método é a seguinte: a fin de calmar, unha persoa debe respirar profundamente (preferiblemente cun nariz), manter a respiración durante sete segundos e exhalar lentamente. Debe haber sete respiracións e exhalacións. Esta técnica axudará non só a calmarse rapidamente, senón tamén a mellorar a circulación sanguínea e controlar a hiperventilación.
- Os nosos pensamentos a miúdo nos provocan, comezamos a gritar porque alguén fixo algo mal, como queriamos, e choramos porque o negativo acumúlase e necesita derramar. Para entender a calma calma durante unha queixa, necesitas aprender a controlar os teus pensamentos. Hai que saber con claridade o que pensa
levar á histeria e evitalos. - Use o método gráfico. Se che doe e dálle, se as lágrimas rozan dos teus ollos e detéllas, só tes que tirar unha folla e reflexionar sobre a causa da tristeza. Non é necesario ser un escritor ou un artista, non tes que escribir moito e dobrar ou debuxar unha imaxe. Podes escribir unha palabra en letras grandes, ou podes escribir todo en detalle, podes debuxar algo que che axude a calmar. E máis tarde, cando se acougue, poderá analizar o seu debuxo ou carta e entender por que por ese momento se sentía tan mal.
Se non podes calmar , deixe de gritar e semella que o sufrimento nunca terminará, parará e pensará: "Todo pasa e morrerá". Quizais hoxe vos pareza o fin do mundo, pero mañá chegará un novo día e este problema será cousa do pasado.