O atún é un peixe cuxo sabor gañou a metade do mundo. É increíblemente popular en Xapón, Estados Unidos e moitos outros países que aprecian a súa abundancia de proteínas e composición xeralmente moi útil.
As vantaxes do peixe do atún
O atún é útil por mor da súa composición única: 100 gramos do produto contén preto de 140 calorías, a maioría das cales están almacenadas en proteínas (23 g). A graxa en peixe é relativamente pequena - 4,9 gramos, e non hai carbohidratos en absoluto. Este é un produto realmente dietético!
O peixe tamén é útil polo complexo complexo vitamínico A, B, C, E e D. Ademais, a composición inclúe cinco, fósforo , calcio, potasio, manganeso, ferro, sodio, magnesio, selenio e cobre. Imaxina: simplemente come unha comida deliciosa e o teu corpo obtén un conxunto de nutrientes. Este é outro motivo para incluír o atún na súa dieta.
Os estudos demostraron que o atún é efectivo para a prevención de enfermidades cardíacas e vasculares, reduce o risco de alerxias, axuda a superar os procesos inflamatorios, normaliza o metabolismo, alivia a dor articular, alivia a depresión, promueve a retirada do colesterol malo e axuda a combater a obesidade.
Atún para perda de peso
Debido ao seu baixo contido calórico e á capacidade de acelerar o metabolismo , o atún é adecuado para unha dieta de corrección de peso. Paga a pena renunciar aos alimentos enlatados, xa que conteñen demasiado aceite. A nutrición dietética é un atún salgado, cocido ou cocido ao vapor, que se pode usar para cear con verduras e herbas.
Beneficio e prexuízo do atún
Este peixe non se recomenda para mulleres embarazadas durante a lactancia, nenos menores de tres a sete anos e persoas que padecen insuficiencia renal. Ademais, en casos raros, a intolerancia individual do produto desenvólvese, e neste caso tamén debe ser excluído da nutrición.