Anita Lutsenko converteuse nun símbolo da perda de peso para decenas de miles de espectadores: foi coa súa axuda que a xente finalmente perdeu peso e que non pensaba que o regreso ao peso normal sexa real e que se realizará. Neste artigo imos considerar o consello principal de Anita Lutsenko para a perda de peso, e tamén considerar un complexo de alta intensidade de actividades sobre queima de graxa.
Consellos
- A graxa de queima é posible: o 80% do éxito depende da súa nutrición e o 20% é definitivamente un movemento.
- Co fin de iniciar o proceso de perder peso, debes desfacerse dunha serie de produtos:
- sal e azucre - non hai nada de utilidade neles, o único que son responsables son as calorías extra e retención de líquidos;
- zumes de froitas en paquetes: estas son as mesmas calorías baleiras, tales zumes conteñen azucre e, polo tanto, son inaceptables en perder peso con Anita Lutsenko;
- As froitas doces conteñen moitos hidratos de carbono simples e non só induce o noso apetito, senón que tamén se converten en depósitos graxos, froitas como uvas, cereixas, bananas non deben ser levadas;
- O arroz branco e os cereales pelados tamén son inútiles e son só carbohidratos rápidos, substitúense por análogos naturais non tratados e non tratados;
- O muesli é mellor substituído por escamas, salvado e cereais;
- Os queixos duros son moi graxos e non poden incluírse na lista de preferencias durante a adelgazamento na casa con Anita Lutsenko.
Exercicios
Para bombear todo o corpo leva moito tempo, o que, como de costume, sempre non ten o suficiente. Anita Lutsenko ofrécenos ximnasia para a perda de peso , que promoverá a aceleración do metabolismo en todo o corpo durante varias horas despois da sesión.
- Quemámolo - cruzamos os brazos diante e detrás, realizamos oscilacións cara atrás e cara atrás. Levantámonos a perna, un por un, dobrados nos xeonllos, presionámolos ata as nádegas e estiramos os músculos.
- Facemos as transicións dunha perna cara á outra: dobramos unha perna, a segunda é recta e mira ao costado, aforramos a posición durante uns segundos para sentir a tensión.
- Estendido entre as pernas. Dirixirse ao salto e agarrar a man debaixo dos xeonllos. Estirado - endereitado.
- Tomamos pesas manuais (en lugar dunha mancuerna pode botar unha botella de area), agacharse e facer unha prensa de mans cara arriba - 10 veces.
- Tomamos o énfasis deitado, pesas nas mans, facemos mancuerna de tracción por unha banda.
- Levántanos. Pata xuntos, deixamos caer o corpo e deixa caer as mans, levantando unha perna ata 90 °.
- Deitámonos no chan: a perna dereita está dobrada, a esquerda é recta, na man dereita ten unha mancuerna - a man apunta cara a arriba. Ao levantar o corpo, estendemos a man cara arriba - 10 veces por unha banda.
- Facemos 10 saltos de lonxitude.
- Saltamos na corda.
- Executar o exercicio 7 na man esquerda.