A última etapa do embarazo é o terceiro trimestre. Neste período é importante non perder peso e non gañar peso en exceso, o que pode causar moitos problemas e evitar durante o parto.
É máis fácil evitar que afrontar as consecuencias
Para non ter que lidiar co exceso de peso, cómpre organizar unha alimentación adecuada no terceiro trimestre do embarazo e adherirse a unha dieta equilibrada. Que significa isto? En primeiro lugar, é necesario limitar o consumo de pan e outros produtos de fariña a 100-150 g por día. O pan branco é mellor preferir o pan con farelo, pan de centeo ou pan tosco.
Debe estar na dieta no terceiro trimestre, debe ser sopa, preferentemente vexetal, cunha pequena cantidade de patacas e cereais. En canto á carne, o seu importe non debe superar os 150 gramos por día. A carne debe ter variedades de baixo contido de graxa: carne de vaca, carne de cólica ou aves. Ideal: chuletas emparelladas, xantar ou carne asada.
Moi importante no peixe do trimestre: o bacallau, o pikeperch, o peixe de xeo, o navaga. Variantes de masa de cocción: soufflé de vapor ou chuletas, chuletas, albóndigas, puré de peixe, rolos, etc. Necesario na dieta dunha muller embarazada e produtos lácteos: leite integral (ata 200 g), queixo cottage con pouco contido de graxa e iogur, iogures sen azucre (100-200 g por día).
No menú diario da muller embarazada no terceiro trimestre hai que presentar diferentes cereales: o trigo mouro friable, a cebada perla, pero cunha redución na porción do pan.
É moi importante no menú para as mulleres embarazadas no terceiro trimestre un alimento rico en fibras, xa que loita con constipação con éxito - compañeiros frecuentes das últimas semanas de embarazo. A fibra atópase en vexetais e froitas: repolo de todo tipo, cabaza, pementón, leituga, pera verde, mazá.
De bebidas, dé preferencia a té brando con leite, zumes sen azucre de froitas e verduras, decocção de rosa cadras.