Xunto cos días cálidos e soleados, o teu bo humor tamén desaparece. Máis e máis xente se queixa de mal humor , depresión e mesmo depresión. E todo, porque é hora de que as vacacións finalizasen, e é hora de traballar todos os días. Os científicos demostraron que cando o corpo carece de luz solar, os biorritmos pérdense e o estado de ánimo tamén se reduce. Que debo facer, sucumbir á melancolía de outono ou, con todo, derrotalo coa axuda de diversión?
Cambiando o horario diario
Traducir a hora, é dicir, levantala e deitarse durante 1 hora antes. Grazas a isto, pola mañá, terás moito tempo para facer exercicios, almorzarás e poñerche en orde. Intente camiñar todos os días durante o día, de modo que os últimos raios de outono quentes elevan os teus espíritos. No fin de semana pode ir cos amigos a un picnic ou no bosque para coller cogomelos. Todas estas actividades non lle permitirán sentarse na casa e caer na depresión.
Soño sa
Para sentirse sa e descansado necesitas durmir. Para que o corpo se recupere completamente e estea listo para unha nova xornada de traballo, é suficiente para durmir 8 horas. Se non o fas, entón co tempo sentirás un "limón espremido".
Come ben
Na estación fría, o corpo gasta moita máis enerxía que os días quentes de verán. Fai un menú diario de xeito que inclúa produtos que conteñan todas as substancias necesarias, oligoelementos e, por suposto, vitaminas. Se pensas que non obteñas as vitaminas suficientes, é mellor levala tamén como comprimidos. No outono, o corpo necesita especialmente a vitamina E, que se atopa nos seguintes alimentos: ovos de galiña, queixos, produtos lácteos e caviar. Se non comas correctamente, o teu estado de ánimo deteriorarase significativamente, sentirás canso e irritado.
Entra para deportes
Moitos reducen o ritmo de adestramento co inicio do outono, aínda que esta non é a decisión correcta. O deporte axuda a mellorar o humor e se librar do bazo no outono. As actividades deportivas contribúen ao feito de que o corpo produce hormonas, incluíndo a serotonina, que se considera unha "hormona da felicidade". O adestramento axudará a mellorar o estado de ánimo, así como a forma ea autoestima .
Fai o que amas
Encha a túa vida coas túas actividades favoritas, por exemplo, se che gustan os debuxos, rexístrate para os cursos de artistas e, se bailas, nunha escola especial. Á túa actividade favorita, que che guste, ata podes incluír a observación da serie, o principal é que o proceso leva o teu espírito.
Terapia de cor
Unha excelente ferramenta que axuda a mellorar o humor e se librar da depresión. Debes estar rodeado só por cores brillantes, isto aplícase non só a roupa e interior, senón tamén a pequenos elementos, por exemplo, pratos. As laranxas, amarelas e verdes son a mellor axuda nesta situación.
Aromaterapia
Os aromas axudan non só no tratamento de certas enfermidades, senón que tamén son un excelente remedio para un mal humor. Podes usar aceites esenciais para o baño ou para masaxes. Tamén use perfume, velas livianas, compre bolsas especiais con cargas perfumadas.
Escoita música
Esta é probablemente unha ferramenta universal que poida axudar a calquera persoa - música favorita. Escoita cancións que están asociadas con emocións positivas, se quere bailar, entón cal é o asunto, entón está no camiño correcto e logo da depresión e non recorda.
Lembre que o clima e a hora do ano non deben afectar o seu estado de ánimo de ningún xeito, aprender en todo para mirar só os aspectos positivos.