Se observas un rápido cristián, esforzámonos para unirte ás filas de vexetarianos ou só queres probar unha dieta nova sen carne, entón esta selección de receitas é para ti.
Non importa se é un vexetariano ou só un aventureiro, é vital obter proteína suficiente para manter a saúde do seu corpo. Nos humanos, a cantidade de proteína necesaria pode variar dependendo do ritmo da vida, o consumo de enerxía, o peso corporal. Grazas a estas receitas, podes compensar a falta de proteína no teu corpo e gozar dun sabor marabilloso. E, por fin, a parte máis agradable: cada prato contén en si mesmo máis de 400 calorías que o axudarán a manterse en forma. O máis importante, lembre, non importa cantas calorías contén o prato - é moito máis importante, canto nutrientes entrarán no seu corpo. Proba e sorprenderás.
1. Salsa Verde tacos mexicanos cun recheo de lentellas, manga e granada.
Esta receita marabillosa dunha tortilla cun recheo chamarás nun auténtico ambiente mexicano. E vai converterse nun amante ávido das lentellas, que é rico en substancias útiles: fibra, proteína, ácido fólico, magnesio e ferro!
2. Sándwich vegetariano con tortilla, espinacas e tomates secos ao sol.
Hai moito tempo se sabe que os ovos son un produto de baixo contido calórico cun alto contido de nutrientes. E se combinas os ovos e as verduras nun prato, recibirás unha saborosa "bomba" de vitamina para o teu corpo. É especialmente útil usar este prato para o almorzo.
3. Patacas de queixo fresco rellenos de feixón branco e ovos.
De feito, os ovos son un ingrediente indispensable en moitos pratos. As características especiais de sabor axudan aos ovos a facer calquera prato máis saboroso. Tenta cociñar unha pataca de queixo especial con ovos e che sorprenderá gratamente.
4. Ensalada nutritiva de repolo, garavanzos, fiúncho con aderezo laranxa.
A carga de enerxía da vivacidade deste prato estás seguro. E tamén pode compensar a falta de calcio, potasio, magnesio, ferro, cobre, cinc, cromo e aluminio, que están contidos en froitos de soia.
5. Panqueiques al horno de calabacines.
Sabes que o calabacín é un produto marabilloso que é rico en diversos trazos: ferro, cobre, fósforo, potasio, magnesio e sodio, así como as vitaminas do grupo C e B. Polo tanto, preparando panqueiques de calabacines, obterás unha "dose de asasina" de substancias útiles.
6. Fiúncho frito, espárragos e cebola vermella con ovos parmesanos e duros.
Unha boa combinación de ingredientes saudables o fortalecerá durante todo o día. Os espárragos enriquecerán o corpo con caroteno, saponinas e asparagina.
7. Parfait de aire de yogurt de amor.
Perfecto postre "irreprochable": o parfait aumentará o estado de ánimo e axudará a relaxarse despois dun día difícil.
8. Sopa nutritiva de cogomelos e arroz negro.
Unha das máis deliciosas sopas baixas de calorías que xa probou. A vista apetitosa e sabor marabilloso complacerán ata un inveterado vexetariano.
9. Deliciosos "steaks" de coliflor con lentellas.
Algunha vez pensaches que podes cociñar o bife a partir de coliflor! Resulta que é moi sinxelo. Hai só unha pequena diferenza con carne de carne - a cantidade de substancias útiles na coliflor é moito maior que na carne.
10. Pizza deliciosa con repolo e queixo de cabra.
Para calquera francés o queixo de cabra é un agasallo real feito con leite non pasteurizado. Polo tanto, a pizza coa adición de queixo de cabra é fácil de dixerir polo seu corpo, e vai sentir unha verdadeira felicidade.
11. Faba negra picante con iogur, pimentón e calabacín.
En feixón negro contén unha gran cantidade de aminoácidos e nutrientes, que permiten obter unha comida completa nunha comida. E se engades calabacín e iogur, entón o prato resulta incomparablemente delicioso.
12. Mini pizza fina con coliflor, iogur e verduras á grella.
Esta receita para unha dieta sa non require tempo e diñeiro. Esta pizza pode cociñar con seguridade, tratar amigos e seres queridos e non pensar na cantidade de carbohidratos nocivos.
13. Menta de cogomelos de Portobello con queixo feta e tomate.
Unha receita marabillosa para un bocadillo diario con sabor abraiante de alimentos con baixo contido de calorías.
14. Sopa de guisante nutritiva.
Os chícharos son unha fonte de grandes cantidades de proteínas. Por conseguinte, esta sopa traerá o máximo beneficio para o seu corpo, así como por favor, con textura de sabor e crema.
15. Cogomelos recheos Porte Bello.
Unha variedade de champiñones Porte Bello con grandes sombreiros son ingredientes indispensables na preparación de moitos pratos. Particularmente interesante obtense cos sombreiros destes champiñones varios pratos. Este prato útil recordará á pizza, onde no canto da masa úsase un chapeu de champiñón.
16. Mingau de tarde con arandos e sementes de chia.
As sementes de Chia son moi populares entre os vegetarianos e queren perder peso, xa que permiten cubrir a falta de elementos importantes no corpo e proporcionar efectos de saturación.
17. Tacos afiados con feixón negro, queixo e anacardo.
Unha das vantaxes desta receita da cociña mexicana é a simplicidade da cociña. Non necesita moito tempo e enerxía para preparar un prato útil para o seu corpo.
18. Pimientos españois con sementes de película.
As sementes kinoa, ricas en proteínas, fibras e aminoácidos, dan a este prato un sabor único e enchen un monte de nutrientes.
19. Bolos doces de patacas e lentellas con salsa de limón.
Resulta que estes vexetarianos saben non só pratos quentes, senón tamén doces. Sorprenderá o xenial sabor das patacas con salsa de limón.
20. Sándwiches de lentilha nutritiva.
Se queres diversificar o teu almorzo e á vez obter a dose máxima de vitaminas durante todo o día, entón esta receita é para ti.
21. Unha rica torta multicapa de patacas, verduras e feixón negro.
Hai moitas receitas para tortas vexetais, pero é esta receita que reuniu alimentos ricos en nutrientes que o corpo necesita.