Este almorzo energizalo durante todo o día.
1. Framboesa + Blackberry + Basil + Light cream
2. Apio fino en rodajas + Pasas + Manteiga de cacahuete
3. Piña rebanada + queixo cottage + castaña descascada
4. Repolo de Pekinese asada + Tortilla de un ovo + Queixo ralado
Preparación:
- Quenta o aceite nunha tixola e ferva o repolo cortado por 2 minutos. Sal, deixe a repolo fresca e limpe a tixola.
- Nun bol, látego un ovo e adoece ao gusto. Engadir a manteiga á tixola. Despeje o ovo batido nunha pota e distribúeo nunha tixola para que a tortilla quede fina. Reducir a temperatura. Unha vez que a tortilla estea lista, use a espátula para dobrar a tortilla.
- Colocar a repolo eo ovo no brindis. Fregar o queixo na parte superior. Coloque a tostada nunha tixola quente, cubra durante 30 segundos para fundir o queixo.
5. Pera rebanada + queixo crema + mel
6. Hummus + Noces + Sementes de Roma
A receita para cociñar hummus pódese atopar aquí .
7. Salmón afumado + Pepino + Queixo crema + Cebola verde
8. Ameixas cortadas por rodajas + Manteiga de cacahuete + Semente de liño
9. Higos secos en roda + Queixo crema + Sésamo
10. Mangas en rodajas + Mozzarella de queixo rebanado + Zume e casca de limón
Use queixo fresco e espolvoreo con cal e sal mariño.
11. Redes finas de aguacate + Pedazos de queixo feta + Sementes de Roma
12. Pezas de bananas + aceite de almendras + sementes de Chia
13. Beans estofados en salsa de tomate + cilantro + ovo frito
Para aforrar tempo, podes mercar feixóns listos nun pote e só quentar.