Graxa visceral

No corpo humano, as células de graxa poden depositarse non só baixo a pel, senón tamén ao redor dos órganos internos. Neste último caso, a graxa chámase visceral. É moito máis perigoso que o subcutáneo, ea súa propia presenza indica que unha persoa necesita urxentemente reconsiderar o seu modo de vida.

¿Que é a graxa visceral perigosa?

Unha certa cantidade de graxa visceral está presente en todas as persoas, pero normalmente hai moi pouco, ata o 15% da masa de graxa do corpo. Non obstante, se este indicador é maior, isto pode dar as seguintes consecuencias:

Moitos confunden graxa visceral e abdominal - se o primeiro deles está situado directamente nos órganos abdominais, entón o segundo - é a graxa subcutánea, distribuída no tipo masculino, no estómago. Ambos son bastante perigosos, pero a graxa visceral indica problemas máis graves.

Graxa visceral en mulleres e homes

A graxa visceral desempeña funcións importantes no organismo, pero cunha nutrición excesiva faise demasiado: está cheo do fígado, o estómago, os intestinos, os riles, a vesícula biliar e ata os órganos xenitais.

Crese que a graxa visceral está máis activamente acumulada en mulleres cunha figura do tipo "mazá". Con todo, baixo o impacto de todo o sexo xusto hai máis de 40 anos, a produción de hormonas femininas redúcese e os riscos de aumentar o tecido visceral están a aumentar.

Nos homes, o corpo está construído dun xeito diferente, e os riscos dunha gran cantidade de graxa visceral só están entre os que creceron un gran estómago. Non se denomina accidentalmente "cervexa". Esta bebida contén un análogo vexetal das hormonas femininas e reduce o nivel de testosterona. É dicir, a hormona masculina axuda aos homes a permanecer homes e conservar todas as características. Cando o nivel de hormona cae, a obesidade desenvólvese bastante rápido.

Como saber a porcentaxe de graxa visceral?

Para determinar con precisión a cantidade de graxa visceral, cómpre facer un exame médico. Pero hai métodos domésticos. O primeiro que necesitas para medir a túa cintura. Se este indicador está dentro dos límites da norma, non hai demasiada graxa visceral no corpo. Para as mulleres, isto é ata 88 cm, para os homes é de ata 94 cm.

Para comprender de forma máis específica, cómpre medir os cadros e dividir por esta figura a circunferencia da cintura. A figura resultante é a desviación da norma. Para as mulleres isto é de 0,88, para os homes é de 0,95.

Por exemplo: a cintura dunha muller é 76 cm, cadros - 100 cm. Divídese: 76: 100 = 0,76. Neste caso, a situación aínda está dentro dos límites da norma.

Como eliminar a graxa visceral?

Non é necesario esperar o momento no que a cantidade de graxa visceral irá máis alá da norma. É mellor tomar as cousas nas súas propias mans con antelación e axudar o corpo a unha nutrición especial. O feito é que a graxa deste tipo non se elimina nin sequera coa cirurxía, ea dieta é a única oportunidade de manter a saúde.

Así, os principios básicos dunha dieta contra a graxa visceral:

  1. Renuncia a comida rápida . Todas as hamburguesas e papas fritas conteñen demasiadas graxas trans e abundan azucres doces con azucres nocivos. Os bocadillos caseros e o curso do dodo tamén están prohibidos: as salchichas e as salchichas conteñen moitas graxas nocivas.
  2. Reducir o consumo de graxas animais - desistir de graxa, graxa, manteiga, así como similares en estrutura e aceites máis nocivos - palma e coco. Na mesma categoría caen todos os spreads, margarinas e produtos que a conteñen - muffins, galletas, tortas, calquera repostería.
  3. Rexeitar o uso de doces . Provocan un forte aumento no nivel de azucre no sangue, o que activa a produción de insulina. Isto provoca que o corpo deposite rápidamente graxa na cintura. Para iso o doce é adictivo e, en apenas 15 días sen doces para té, acostumbrarás a produtos naturais e esqueceremos aqueles produtos nocivos que non imaxinabas antes.
  4. Negarse a beber alcohol . É permitido beber ocasionalmente só 1-2 copas de viño seco vermello ou branco.
  5. No canto do pan e os panes habituais, en que hai moitos gluten nocivos, pero non hai fibra útil en absoluto , escolle o pan de cereais e otrubnoy .

Compoñendo a súa dieta a partir de croup, carne, aves de curral, peixe, produtos lácteos, verduras e froitas, cambiando a unha dieta natural, elimínase rapidamente de graxa visceral e subcutánea, recuperando a súa saúde e harmonía.