É estraño, ao principio desenvolvemos este hábito pernicioso, demostrando que está de moda. Actores famosos nos filmes aparecen ante nós con cigarros, liberando reverentemente o fume no cadro. Sen darme conta, moitas persoas adoptan esta imaxe e agora chega a man para os cigarros. Por suposto, fumar é máis un hábito que dependencia. Ou aínda así: o tabaquismo depende do hábito. Entendemos por que ...
Corpo e cabeza
O noso corpo é un sistema único que pode auto-arranxar. Se a inxestión de nicotina por moito tempo, o corpo pode recuperarse fácilmente despois de que o proceso fose detido. O noso corpo non necesita nicotina, vivimos ben sen el.
Despois de deixar de fumar, sen dúbida, o corpo está cambiando. As consecuencias de deixar de fumar maniféstanse en síntomas como tose, mareos e fatiga. Este é o estado natural do corpo, xa que está a ser limpo. A duración desta condición depende do tempo que unha persoa fumara. A tos logo de deixar de fumar pode molestarte durante moito tempo e algunhas persoas non o fan. De calquera xeito, despois de deixar de fumar, o teu corpo dirá "grazas" e mellorarás a túa condición física.
Os cambios na negativa do tabaquismo ocorren tamén co noso estado psicolóxico. A negativa do comportamento habitual, do tabaquismo, é emocionalmente máis difícil.
Fumar é un pracer para persoas espiritualmente pobres. O que máis pode ser tan satisfeito, como un flicking match ou un encendedor de cigarros, un fume que flúe, charlar con compañeiros ... Ao parecer, non hai nada máis que alegrarse e nada. Se unha persoa non ten nada que ver, que simpatiza con sinceridade, fumará. Polo menos para "matar o tempo". Gústalle o proceso en si, o que, aínda que desexa deixar de fumar, necesita substituír outra cousa. Para ter novas ideas, inspiración para calquera actividade, necesitas enriquecerse espiritualmente, quedarlle levado por algo, ter un hobby. Entón vai pasar a un nivel superior de saúde psicolóxica, e será máis doado para vostede renunciar ao seu hábito. Cambia a ti mesmo e podes cambiar os teus hábitos.
Como facelo?
Todos os "cigarros" saben sobre as vantaxes do cesamento de fumar, pero só algúns poden deixar de fumar. Paga a pena recordar que abandonar esta adicción, vai estender a súa vida, mellorar a calidade da súa saúde. As posibilidades de dar a luz, e para os principiantes e non concibir nada, un neno saudable que vai aumentar. Este último é moi importante, porque a calidade da nosa vida xa quere o mellor, eo problema de infertilidade xa se definiu bastante claramente. Se pode afectar a súa saúde polo menos un terzo, ¿por que non abandonar os malos hábitos? O principal é saber como facelo ben.
Pode rexeitarse de fumar de dous xeitos. A primeira opción é saír rápido, sen pensar dúas veces. A forte negativa ao fumar asume a presenza dun gran desexo e forza de vontade. Unha persoa de forte vontade, impulsada por un poderoso estímulo, poderá superarse e deixar de fumar. Realmente non é doado e leva moito esforzo, pero talvez vale a pena.
Opción dous: retirada gradual do tabaquismo. Por suposto, esta tamén é unha boa opción, pero neste caso a probabilidade dun fiasco é moito maior. Unha persoa que decida abandonar gradualmente coma se "tente" facelo. O seu desexo e intención non ten forza suficiente. Rexeitar dunha vez por todas que non é o que non pode, non quere. É só unha escusa para ti. Créame, mesmo despois de 20 anos de experiencia de fumar, unha persoa pode abandonar este hábito nun día e nunca volver a iso.
Hai tres fases de deixar de fumar:
- Decisión de saír. A etapa máis importante e fundamental. Sexa firme, ao final. Non estás cansado de ser un escravo para os teus hábitos?
- O punto de inflexión ou reestruturación. O corpo sente os cambios e comeza a traballar na recuperación persoal. A tolerancia psicolóxica de abandonar o hábito é bastante dolorosa.
- Recuperación. Despois do primeiro mes de deixar de fumar, hai alivio. Animación para fumar
debilitado, tk. O hábito esgotouse e, talvez, foi substituído por outro.
Un pouco sobre como facilitar o deixar de fumar. Está claro que ninguén o fará por ti, así que non cambies a túa decisión. É necesario protexerse das tentacións, por exemplo, deixar de fumar cun colega. Explicarlle a situación e simplemente evitar eses momentos. Un bo compañeiro, e máis aínda un amigo vai entender e apoiar. Non se tentes, intentan reducir a comunicación nun círculo de "cigarros" a un mínimo, polo menos a primeira vez. As primeiras dúas ou tres semanas son as máis difíciles, buscando a forza, por así dicilo. Máis aínda será máis fácil. Tomar unha decisión e crer en si mesmo, terá éxito.