¿Case se sente diariamente como un "limón espremido" ea forza non é absolutamente suficiente para nada? Entón, o máis probable é que teña fatiga crónica e necesitas saber como se librar del.
Mire as mulleres modernas: cociñan, limpan, coidan nenos, traballan e fan outras cousas importantes. Ademais de todo isto, aínda teñen que mirar, coma se fosen agullas, amar e ser amados.
O virus da fatiga crónica pódese influenciar, como un, e á vez varias das seguintes razóns:
- falta de sono;
- estres grave;
- exceso de traballo;
- desnutrición;
- tomando medicamentos que causan somnolencia;
- a presenza de enfermidades, etc.
Como lidiar coa fatiga crónica?
- Primeiro cómpre identificar a causa deste problema. Para iso tes que pasar por un exame médico.
- Consellos efectivos, como eliminar a fatiga crónica: intente cambiar o réxime do día. Fai un calendario no que determinar o tempo de recuperación, almorzo, xantar, cea, luces, etc. Grazas a isto axudarás a que o corpo se adapte á carga.
- Unha boa forma de animar é unha boa ducha.
- Se pagas regularmente pola mañá, polo menos 10 minutos. Ao cargar, o corpo recibirá
carga necesaria para o desempeño diurno. - Outro consello eficaz, como enfrontarse á fatiga crónica, elimina os malos hábitos. As bebidas alcohólicas e os cigarros provocan un vasospasmo, que á súa vez causa aterosclerose.
- Cambia a dieta. Como sabes, despois de comer en exceso, queres durmir. Intente levantarse da mesa un pouco de fame. Incluír no menú verduras e froitas frescas. Se isto non é suficiente, tome suplementos vitamínicos ademais.
- A menstruación abundante pode contribuír ao desenvolvemento da anemia, que a miúdo se manifesta cun sentimento de fatiga. Para evitar isto, recoméndase usar produtos con contido en ferro.