Hai moitas formas eficaces de adormecer rapidamente, probado no tempo. Os métodos propostos permiten mergullarse nun sono profundo e ter un bo sono nocturno antes dun novo día ou un evento importante.
Que facer para adormecer rapidamente?
- Refresta a sala destinada a durmir. Proba científicamente que nun cuarto legal para adormecer moito máis fácil e máis rápido.
- Desfágase das fontes de luz: apague o monitor, TV.
- Lea a tediosa literatura, difícilmente percibida polo cerebro. Entón rápidamente se cansa e desconecta. Neste caso, como dispositivo de iluminación, é aconsellable empregar unha lámpada de mesa ou mesa .
- Atopar unha actitude cómoda.
En previsión do sono, moitos se pregunta a rapidez de adormecer e que facer por iso.
- Para comezar, afaste todos os pensamentos preocupantes, intente relaxarse e non pensa en nada importante.
- Concéntrase na túa respiración. Respirar uniformemente e profundamente.
- Aproveite a aromaterapia. O medio máis eficaz para crear unha atmosfera de soño é o aceite de lavanda.
Que rapidez de adormecer, se non queres?
- Bata as almofadas, crea un ambiente verdadeiramente cómodo.
- Concéntrase a túa atención na escuridade. A sombra negra debe provocar o aburriment e sumerxirse profundamente.
- Falando sobre o que axudará a adormecer rápidamente, vale a pena observar que un rápido mergullo pode proporcionar unha cunca de bebida láctea con mel. Os nosos antepasados á vez utilizaron este método activamente.
- Quenta o corpo non só desde o interior, senón tamén desde o exterior. Mentira nun baño quente, toma unha ducha suave.
Para adormecer rapidamente, debes seguir algunhas regras simples: cumprir co réxime do sono, excluír o uso da cafeína e non comer tres horas antes de que se apague.