Se non dorme o suficiente de forma periódica, adoita estar nervioso, durmir con fatiga pola mañá; isto significa que acumulou moita tensión . É importante desfacerse del a tempo para que o corpo non funcione polo desgaste. Existen moitos métodos para tratar o estrés, e entre eles seguramente atoparán os que lle gustará.
Métodos de loita contra o estrés
A psicoloxía recomenda maneiras de manexar o estrés, que se pode usar con regularidade, porque é habitual que a súa eficacia reside.
- Tome unha pausa. Se o teu traballo overcárdache moito, fainos o costume de apagar o teléfono durante todo o fin de semana.
- Beba vitaminas. Un complexo de farmacias dúas veces ao ano é unha regra obrigatoria para aqueles que a miúdo están expostos ao estrés.
- Tome alimentos que animen. Este é un método inusual pero eficaz de tratar o estrés. Algúns alimentos conteñen sustancias que contribúen á produción de serotonina ou unha hormona de alegría. A súa lista inclúe: chocolate amargo, bananas, noces, cítricos.
- Aromaterapia. Este é un método individual para manexar o estrés - un axuda o aceite de xasmín, o outro - a lavanda, o terceiro - o xipre. Atopar a túa propia versión e usar a lámpada de aroma todas as noites antes de ir para a cama.
- Conversa sobre almas. Este método de manexar o estrés está dispoñible para case todos, e mesmo se non hai máis próximos, sempre poderá discutir problemas por teléfono ou escribir sobre el en Internet. Isto axuda a aliviar a alma, librarse do sufrimento e sentir a liberdade interior.
- Entra para deportes. Os que visitan o gimnasio 2-3 veces por semana, están menos expostos ao estrés que os que neglan deportes. É un traballo muscular que elimina a fatiga mental.
Non hai que esquecer que o xeito máis efectivo de lidiar co estrés é o costume de mirar a vida con humor e non preocuparse polo pouco. Se o problema non incomodá-lo en 5 anos, agora tampouco pode preocuparse.