Estamos distraídos por chamadas telefónicas, esquecendo o que queriamos facer fai un minuto, os pensamentos absurdos "confunden" a mente cando necesitamos concentrarse no traballo como nunca, e cando nos atopamos cun estraño interesante, inmediatamente esquecémosnos do seu nome, xa que nos distraecemos polo seu " ". Non cre que é hora de vincular todo isto e comezar a traballar no seu cerebro descoidado? É por iso que imos falar contigo sobre a necesidade de exercicios para desenvolver a atención nas nosas vidas.
Que contribúe ao desenvolvemento da atención?
A atención é a capacidade de concentrarse nunha actividade particular. Teoricamente, isto é común a todas as persoas, pero na práctica, por algunha razón, resulta en unidades.
Antes de mergullarse nos exercicios para desenvolver a memoria e a atención, recomendamos que observe os factores que contribúen ao desenvolvemento das habilidades mentais.
- A correcta organización do lugar de traballo significa que na súa mesa non debe haber obxectos que o distraigan da empresa e que as cousas necesarias sempre estarán dispoñibles. Un espazo de traballo apilado fala dunha desorde na cabeza, polo que necesitarás saír primeiro.
- Combinación de actividades: para a eficiencia do traballo é moi importante poder cambiar. Por exemplo, ao prepararse para un exame, entende que desde un momento en que está a ler o libro de texto para nada, sen entender nada. Entón tes que cambiar e ler un pequeno detective ou libro de receitas. Este é o exercicio máis sinxelo para desenvolver a atención voluntaria, é dicir, desenvolver a capacidade de cambiar conscientemente a atención dun suxeito a outro.
- Tamén por atención é moi importante que estiveses saudable físicamente e mentalmente. Non te preguntes se estás 100% concentrado se tes a gripe.
- Un excelente exercicio para o desenvolvemento da concentración : este é un resumo. Na escola odiamos este tipo de actividade, pero agora axudará a non cambiar accidentalmente o cerebro a unha lectura ou escoita automática.
Un exercicio clásico para o desenvolvemento da estabilidade da atención é a contemplación. Debes aprender a mirar de maneira consciente. É dicir, vai á tenda: mire atentamente o que está a suceder, o que fan as persoas, o seu aspecto, o brillo do sol, a cor do ceo, a temperatura na rúa.
Tamén podes practicar coa imaxe: observa a imaxe por 3 a 4 segundos e, despois, ocultándoa, recorda os detalles que viches. Se recordas 5 detalles, debes participar no adestramento, se ata 9, todo está ben coa atención, se hai máis de 9, todo está ben.