Moitas mulleres enfróntanse ao feito de ter unha dor de dentes durante o embarazo. Esta é unha condición natural, porque cando unha muller engade peso, o centro de gravidade do seu corpo cambia e aumenta a carga na columna vertebral. Para adaptarse á nova condición, a muller ten que flexionala cara atrás, o que causa unha dor nas costas severas. E se a postura antes do embarazo non era correcta, entón durante o embarazo a dor nas costas será moito máis forte.
Hai outras respostas para a pregunta: "Por que o dorso durou durante o embarazo?". En conexión co feito de que o feto crece, o estómago, aumentando de tamaño, estende as paredes do peritoneo, adaptándose ao tamaño aumentado do útero. A consecuencia do feito de que os músculos abdominais se estiran moito máis do habitual, perden a capacidade de manter unha postura normal, debido a iso, a parte inferior das costas representa un peso moito maior do torso.
Tamén debe prestar atención aos cambios hormonais no corpo dunha muller embarazada. Lembre que durante o axuste hormonal hai cambios significativos en todos os sistemas do corpo, non paga a pena, non é ningún segredo.
Como as hormonas afectan a dor nas costas durante o embarazo?
Algunhas mulleres teñen unha dores de costas ao comezo do embarazo, cando o estómago aínda non está visible, eo útero non aumentou. En que aquí hai negocios? E o feito é que o organismo da muller produce unha relajante hormona relaxante, cuxa acción pretende relaxar os músculos pélvicos, de xeito que o neno teña espazo suficiente e podería pasar á través da canle de nacemento durante o parto. Cando a concentración desta hormona aumenta decenas de veces, relaxa outros grupos musculares, o que pode provocar inflamación e dor.
Tales dores nas costas adoitan ocorrer no inicio do embarazo e van ao medio do segundo trimestre. Se de súpeto descubriu que a súa espalda machete, pode ser un sinal de embarazo e unha consecuencia do traballo activo da hormona relaxina.
A finais do embarazo, mentir e durmir nas costas faise difícil porque o útero aumenta a presión nas terminacións nerviosas e os vasos que rodean a columna vertebral. No último trimestre do embarazo, non se recomenda durmir nas costas,
Se tes dores de costas durante o embarazo ou sente dor nas costas, isto non significa que teña problemas coa columna vertebral, pero non debes eliminar todos os dores nas costas durante o embarazo. En conexión coa extensión do aparello ligamento, a parte traseira tamén doe, especialmente á dereita e non hai nada que ver co embarazo. Ademais, se, por exemplo, volveu durante o embarazo, entón o complexo de exercicios non vai axudar aquí, as costas deben ser quentadas. Para que o tratamento sexa efectivo, é necesario determinar con precisión a causa da dor nas costas.
Para evitar dores nas costas durante o embarazo, cómpre controlar a súa postura, facer exercicios físicos, masaxes e adherirse a unha dieta especial.
Todas as mulleres teñen dores de costas durante o embarazo?
Moitas mulleres padecen dores de costas durante o embarazo, e moitos o ven como o custo do embarazo e acostuman a dor e malestar. Pero non todas as mulleres saben que a dor nas costas durante o embarazo pode ser prevenída ou eliminada.
Para evitar dores nas costas durante o embarazo, cómpre coidar da súa postura a partir dos primeiros meses. Manteña as costas en liña recta, camiña sen problemas e repousa a columna vertebral, manteña máis nas costas ou no seu costado, dobrando os xeonllos.
Moitas veces, faga unha masaxe traseira durante o embarazo para aliviar a tensión. Con procedementos de masaxe regulares, os músculos da parte traseira sempre estarán en ton, o que minimizará os tramos posibles e dará a elasticidade e elasticidade aos músculos.
Recomendacións para a eliminación das dores nas costas durante o embarazo
Para reducir a dor nas costas durante o embarazo ou para evitar a súa aparición, debes seguir instrucións sinxelas:
- gaña peso uniformemente (uns 300 gramos por semana);
- adhírense á dieta de calcio (xa no segundo trimestre do embarazo, a necesidade de calcio é de 1600 mg por día);
- para abandonar os zapatos con tacóns altos (pódese usar zapatos cun talón de ata 5 cm);
- Evite un pé prolongado (isto aliviará a tensión excesiva dos músculos do sacro);
- para sentarse correctamente (para sentarse en cadeiras cun bo soporte para a columna vertebral);
- fortalecer a musculatura (facer exercicios especiais para as mulleres embarazadas, destinadas a fortalecer os músculos da columna vertebral e os abdominais);
- facer masaxe (masaxe lixeiro e relaxante efectivamente alivia a tensión dos músculos da columna vertebral);
- realizar os procedementos de auga (a adopción de baños cálidos e nadar na piscina).