As emocións permiten á persoa expresar os seus sentimentos, pero ás veces en situacións críticas para frear e controlar-los non funciona. Como resultado, convértese na causa de varios conflitos e problemas, porque en tales situacións non se pode pensar razoabelmente. Na psicoloxía, hai consellos para controlar o control das emocións . É importante entender o que controlar, iso non significa frear, porque a acumulación interna de emocións tamén ten un efecto negativo sobre a condición da persoa.
Como aprender a manter as emocións baixo control?
Hai varias regras simples que foron identificados por psicólogos debido a numerosos experimentos. Propoñécese que utilizalos na súa vida, xa pode obter un bo resultado en pouco tempo.
Como facer que as emocións sexan controladas:
- Aprende a parar para non cruzar a liña. Cando hai un sentimento de que as emocións están fóra de escala, debes parar e mirarte ao carón. Analizando a situación, pode enfocarse no problema e tomar a decisión correcta.
- É importante evitar situacións que causan emocións desagradables. O feito de que exista unha sobrecarga emocional indica varios síntomas de enfermidade física.
- O control das emocións pódese facer coa axuda da respiración. Os psicólogos recomendan practicar unha respiración profunda, que saturará o cerebro con osíxeno e se relaxará. É moi sinxelo: necesitas inhalar lentamente en cinco contas e, por un par de segundos, contén a respiración e exhala lentamente. Repita todo polo menos 10 veces.
- Se unha persoa non sabe controlar as súas emocións, vale a pena evitar empresas que quere "facer ruído". Hai moito tempo probado que a xente facilmente adopta as emocións dos demais. Por certo, non se esquecen da existencia de persoas, os chamados vampiros de enerxía , que conducen específicamente aos demais ás emocións.
- Para controlar as emocións na psicoloxía, recoméndase crear a si mesmo as condicións máis cómodas. Fai unha reorganización na casa e no traballo, envolvéndose con emocións positivas.
- Atopa unha lección para ti que che permitirá descargar emocionalmente, por exemplo, pode ser calquera afición, xogar deportes, etc.
- Os expertos recomendan periódicamente que realice un inventario na súa cabeza. Librar o negativo e sacar conclusións correctas da situación.
Ao practicar os consellos propostos, podes aprender a controlarche en situacións extremas.