Exercicios respiratorios para mulleres embarazadas

Durante o período de espera do neno, todos os órganos da muller embarazada experimentan unha carga maior. Para mellorar o desempeño de varios sistemas e fortalecer o corpo no seu conxunto, recoméndase a futura nai facer exercicios especiais, tanto ximnasia como exercicios respiratorios.

Cales son os beneficios dos exercicios de respiración para as mulleres embarazadas?

1. Realizar varios exercicios de respiración durante o embarazo axuda á nai expectante a permanecer tranquila e relaxada, o que é moi importante para a muller eo seu bebé.
2. Ademais, a respiración correcta dunha muller embarazada axuda a mellorar a circulación sanguínea da placenta, o que significa que o bebé estará protexido da fame de osíxeno, obtendo nutrientes suficientes.
3. Finalmente, os exercicios especiais para as mulleres embarazadas na respiración ensinan a unha muller a secuencia correcta de respiracións e respiracións durante o parto. Aquelas nenas que saben controlar a respiración e non se perden na véspera dun nacemento inicial, sofren as loitas moito máis fácil.

Ximnasia respiratoria durante o embarazo

Neste artigo, ofrecémosvos algúns elementos de ximnasia respiratoria para a embarazada Svetlana Litvinova. Todos os seus exercicios son moi claros e sinxelos e, ademais, son moi eficaces.

1. Respiración no peito. Antes de realizar este exercicio, debes poñer as dúas mans sobre as cadeiras. Inhala a cantidade máxima de aire e exhala o máis lento posible.
2. Respiración diafragmática. Aquí debe colocarse unha man na zona da cadeira e a segunda, no ventre redondeado. Entón a muller respira rapidamente no nariz, co diafragma abatido e a barriga sobresae. Entón tes que exhalar rapidamente a través do nariz ou a boca. Despois de aproximadamente 1-2 segundos, o exercicio pode repetirse.
3. Respiración do can. Neste exercicio, ten que estar parado en catro patas e respirar pola boca o máis rápido posible.