Como sabedes, a percepción da maior parte da información sobre o mundo que nos rodea é coa axuda dos ollos. Boa visión é necesaria para cada persoa, independentemente do sexo, idade e posición. Pero as estatísticas mostran o contrario: máis dun terzo da poboación do noso planeta ten problemas coa vista. E a maioría das persoas que padecen enfermidades oculares están en países altamente desenvolvidos. Cal é esta influencia destrutiva na nosa visión? No transcurso de longos estudos e observacións, establecéronse os principais factores que provocaron discapacidade visual. Esta é unha falta de vitaminas esenciais, cansazo, cambios relacionados coa idade, problemas asociados á columna vertebral, estrés grave, especialmente na infancia. A maioría das deficiencias visuais poden ser corrixidas coa axuda de exercicios para os ollos e as costas. Debido ao traballo dos músculos oculares e á restauración da estrutura e funcións da columna vertebral, a visión é normalizada. Dependendo da enfermidade, selecciónase un certo tipo de ximnasia para os ollos. Pero se os trastornos son causados por cambios patolóxicos ou enfermidades doutros órganos, entón os exercicios para os ollos poden ser contraindicados. Polo tanto, antes de proceder ao tratamento, é mellor establecer o motivo principal e consultar cun especialista. Se os problemas son locais e provocados por influencias externas, entón pode tomar unha serie de medidas preventivas por si mesmo. Por exemplo, mellorar a calidade da nutrición, a protección ocular competente da luz ultravioleta, a ximnasia para os ollos, os exercicios para a columna vertebral. Tamén é útil ollar ao sol, durante a saída do sol e no ocaso.
As vitaminas para os ollos son necesarias para manter o ton muscular (vitamina C), o traballo da retina e do tecido nervioso (vitaminas A, B1), subministración de sangue (vitaminas B12). Ademais, para conservar a visión, necesitas potasio, vitaminas B2 e B6. Para os residentes das cidades, o máis conveniente son os complexos multivitamínicos, que se poden comprar en calquera farmacia. As verduras e froitas sen recheo, os albaricoques secos, as pasas, os ovos de polo caseiros, o fígado, a carne, os peixes tamén son ricos en substancias útiles.
A protección dos ollos é o uso de lentes de sol de calidade. Deben excluírse os lentes escuros que non protexen contra a radiación ultravioleta.
As distintas técnicas de gimnasta para os ollos están deseñadas específicamente para eliminar certos problemas. Pero, para determinar o método a elixir, é necesario realizar diagnósticos. A ximnasia para os ollos con miopía, hipermetropía, astigmatismo e outras enfermidades debe ser seleccionada coa axuda dun especialista, previa determinación do grao e severidade da enfermidade. Se non tes problemas de visión, pero os teus ollos están moi cansados do teu ordenador, traballo ou estudo, entón os simples exercicios oculares, o fortalecemento dos músculos e os exercicios relaxantes que aliviarán a tensión atenderanche. É necesario facer un mínimo de 5 minutos cada 35-45 minutos, observar unha distancia segura do monitor (a partir de 60 cm). Durante as pausas é útil cubrir os ollos coas mans, parpadear, alternar a tensión da luz coa relaxación ou simplemente sentarse cos ollos pechados, pensando en cousas agradables para ti. Despois dun exceso de traballo pesado para ollos cansados, é útil facer baños de caldo de camomila ou simplemente aplicar aos ollos as bolsas de té elaboradas durante 5-10 minutos.
Se o seu fillo gasta moito tempo na computadora, entón só serán precisos os exercicios oculares que melloren a visión. Son moi convenientes os tipos modernos de ximnasia para os ollos especialmente para nenos en forma de xogos. Tales exercicios danlle aos nenos pracer e tamén teñen resultados terapéuticos positivos.
Para evitar o deterioro da visión relacionada cos cambios relacionados coa idade, debes tomar vitaminas especiais para os ollos e facer exercicios para os ollos da mañá e á hora de durmir. Pola mañá, exercicios que melloran o ton muscular, á noite - exercicios relaxantes para os ollos. As principais enfermidades que xorden debido aos cambios relacionados coa idade son a miopía e a hipermetropía. Exercicios para os ollos con miopía e hipermetropía é mellor comezar a facer cos primeiros síntomas destas enfermidades, entón pode facilmente restaurar a súa visión.
Se pensas que a ximnasia que escolleu non funciona, entón vale a pena probar outros métodos. Hai moitas formas de restaurar e preservar a visión. Podes elixir as prácticas antigas probadas por séculos ou os métodos modernos de ximnasia para os ollos, desenvolvidos por especialistas en base a experimentos e observacións a longo prazo. O máis importante é entender que, debido ao desexo e dilixencia, atoparás unha ximnasia adecuada que restaurará e fortalecerá a túa visión.