Canto máis preto é o momento do nacemento do neno, máis medos experimentarán unha futura nai. E iso é natural, porque o traballo é un proceso complexo e para o primogénito - un descoñecido e, polo tanto, extremadamente emocionante. Para desfacerse das expectativas ansiosas, debes pensar anticipadamente sobre como preparar mental e físicamente para o parto.
Exercicios físicos para a preparación do organismo para o parto
Recoméndase un determinado conxunto de exercicios físicos para todas as mulleres embarazadas, xa que os deportes estimulan a circulación sanguínea, non permiten que gañe peso e fortaleza os músculos. Ademais, os movementos suaves rodean suavemente o nonato, ata que, o bebé. Normalmente, recomendando exercicios para preparar o corpo para o parto, un xinecoloxía avalía o estado xeral da muller embarazada. O curso habitual de deportes inclúe exercicios sinxelos e de fortalecemento xeral:
- Calefacción.
- Exercicios para relaxarse.
- Exercicios para unha boa respiración durante o parto.
- Exercicios destinados a mellorar a mobilidade articular e fortalecer os músculos.
- Exercicios para aumentar a resistencia.
- Exercicios especiais polo método de Kegel para a formación dos músculos do perineo.
- É moi importante realizar todos os exercicios a un ritmo acougado e non superar a carga recomendada. Para unha muller embarazada saudable, o tempo de exercicio é de entre 15 e 40 minutos. Ao comezo das clases é mellor realizar exercicios de warm-up. Rematar a ximnasia con relaxación.
Preparando as mulleres embarazadas para o parto en casa
Nos últimos anos, a moda para o parto na casa non pasou. Verdade, as mulleres tornáronse moito máis responsables sobre este proceso e prefiren dar a luz na presenza dun traballador médico, mellor - levando un embarazo. Neste caso, a preparación para o parto natural na casa debe ser especialmente coidadosa. A diferenza das condicións do hospital, se algo sae mal, a asistencia urxente será difícil.
Para prepararse a si mesmo, tanto moral como físicamente, debes dedicarlle aos médicos con antelación. Se existe un risco de patoloxía, poden avisar ás mulleres embarazadas respecto diso e, posiblemente, influír na súa decisión. É xenial se na túa cidade hai escolas especiais que ensinan a nacer na casa. As ocupacións neles son médicos profesionais, que posteriormente están presentes durante o parto. Nestas escolas non só se explica como prepararse adecuadamente para o nacemento da nai, senón que tamén conduce clases prácticas en exercicios respiratorios, masaxes e nutrición.
É aconsellable facer unha lista con antelación de todo o que poida ser necesario para o parto na casa. Normalmente, este é un conxunto estándar de cueiros, roupa de cama limpas, xuntas
Preparación de partos conxuntos
O iniciador dos nacementos conxuntos, a maioría das veces, é unha muller que é importante nun momento crítico para sentir o apoio do futuro papa. E, como regra, os homes necesitan un adestramento moral. O seu comportamento depende en gran medida da paz da muller. Dado que é case imposible preparar moralmente o parto articular, recoméndase asistir a un curso de estudo para futuros pais e nais.
Lea xuntos a literatura sobre o parto, informa ao seu marido sobre os seus sentimentos durante o embarazo. Para un home que acepta estar presente no momento do nacemento, non debe haber segredos. Todo isto achegarano e facilitar o humor psicolóxico. Aínda que os xéneros conxuntos teñen moitos opoñentes, as parellas que foron probadas co parto, afirman experimentar unha gran alegría que reforzou significativamente a súa unión.