O estrés, a depresión, a fatiga crónica, o deterioro da memoria e a pouca concentración son só unha parte das consecuencias que poden producirse debido ao funcionamento inadecuado do cerebro. Moitos de nós periódicamente nos preguntamos como mellorar a función cerebral e desenvolver memoria , aumentando así a nosa propia efectividade. Os expertos cren que esta tarefa debe ser abordada de forma integral.
Como mellorar o traballo do cerebro?
Para determinar as súas accións para mellorar o traballo do cerebro en primeiro lugar, cómpre descubrir o que necesita para o seu funcionamento normal. O noso cerebro necesita:
- Nutrientes e vitaminas . O funcionamento do noso corpo no seu conxunto depende do réxime e da dieta. Respondendo á pregunta de como mellorar a función cerebral, os expertos recomendan optimizar a dieta diaria.
- O osíxeno é un dos principais requisitos para optimizar o traballo do sistema nervioso central. Canto mellor as células do cerebro están saturadas de osíxeno, máis efectivamente funciona. Isto é axudado por exercicios de respiración e camiños diarios. Investigacións de científicos demostraron que as adestramentos cun atraso de respiración dan a oportunidade de aumentar o traballo dun cerebro.
- Vasos sanguíneos limpos e saudables . Os nutrientes e osíxeno nas células proporcionan sangue, polo que a saúde vascular é unha das condicións máis importantes para o traballo cerebral.
Formas de mellorar a función cerebral
Para o traballo cualitativo e efectivo do cerebro é necesario engadir á túa dieta estes produtos:
- bagas e froitos - arándanos, arándanos, uvas, mazás;
- vexetais - cenoria, remolacha, vermello, col de Bruxelas, feixón vermello;
- noces e sementes;
- algas mariñas;
- greens e espinacas;
- froitos secos - Damasco secos, figos;
- peixes e mariscos;
- cereais de grans enteiros - trigo, cebada, avea;
- ovos de pollo e pollo;
- fígado de carne;
- condimentos - azafrán, curry, xenxibre;
- té verde.
O café negro natural eo chocolate amargo axudan a aumentar rapidamente a eficiencia do cerebro; con todo, non é necesario involucrarse en devanditos métodos debido a posibles complicacións no sistema cardiovascular.
Se é necesario resolver cardinalmente a pregunta, entón é posible usar medios farmacéuticos que melloren a memoria e a función cerebral. Estas drogas inclúen:
- glicina;
- fesam;
- extracto de Eleutherococcus;
- piracetam;
- tintura de ginseng;
- tintura de avea;
- tintura de rhodiola rosea;
- ginkgo biloba (bilobyl).
Antes de usar calquera medicamento, primeiro debe consultar co seu médico, xa que moitos deles teñen contraindicacións e efectos secundarios.