Por desgraza, un sentimento de medo e ansiedade nunca aparece así. Debe necesariamente ser situacións e requisitos previos para o xurdimento de dúbidas. Comprende que non hai ningún sinxelo de alarma!
Causas de sentimentos de ansiedade
A causa máis básica de ansiedade e medo é a incerteza sobre algo.
Variantes das causas que causaron molestias, un número enorme. Para cada persoa son individuais. Porque As persoas son diferentes, entón a percepción de problemas tamén é diferente. Alguén vai pasar e seguir, pero alguén fixarase e terá unha gran experiencia. Unha persoa verá o problema enorme e terrible, e para outro parecerá ridículo. Lembre que todo pasa, non hai situacións desesperadas.
Sen razón de ansiedade
Cada persoa ao longo da súa vida atopou unha inexplicable sensación de ansiedade. Por exemplo, unha nai ás veces ten un repentino sentido de ansiedade para o seu fillo. As experiencias maniféstanse nun nivel intuitivo. Para forasteros isto pode parecer infundado. Pero o corazón dunha muller está inquedo debido aos seus pensamentos e sentimentos. Isto demostra unha vez máis que todo ten unha causa e efecto. Buscar a fonte.
Pero un sentido constante de ansiedade indica un problema serio. E ata o momento en que non se atreve, o máis probable é que este sentimento desagradable non che deixe. Comece a actuar inmediatamente.
Como lidiar cun sentimento de ansiedade?
- Resolver o problema. O teu cerebro necesita saber que está a tomar calquera acción. Entón vai quedar máis tranquilo.
- Distraer Forzándome a non pensar en que preocupacións é unha tarefa incrible difícil. Polo tanto, cómpre forzalo a querelo. Fai o que che gusta; pense en que é relaxante.
- Non estades só. Un é máis difícil de manexar. Ademais, nun estado alarmado, tendes a esaxerar. Non deberías vendervos con problemas inexistentes.
- Lembre sobre as preguntas que xa resolveu. Probablemente notarás que tamén estaba preocupado antes. Pero todo foi ben - en 60% dos casos o teu medo foi en balde. Polo menos, pode alegrarse de que xa está detrás. Vostede sobreviviu, vostede é un heroe!
- Pense no feito de que é a amante da súa vida. Todo depende de ti, todo será como queiras.
- E, en xeral, a túa vida ten bastante éxito. Se compila unha lista de positivos e negativos, notarás que a cantidade de "bo" é moito máis prevalente.
- Defende-se. Proporcione tales condicións para sentirse seguro.
- Teña en conta que vive, disfrute. Repensar a situación.
Como se librar dos sentimentos de ansiedade?
Todo é coñecido en comparación. Imaxina o peor que podería pasar. Entón vai entender que non todo está tan mal.
- Non hai delgado sen bo. Pense nisso.
- Non fagas autodestrucción. Non se culpe. Todo sucedeu como debería suceder.
- Manteña calma e autocontrol. Respire exactamente.
- Fai un claro plan de acción. Escriba isto. Entón asegúrate de que hai formas de resolver o problema. Decidir sobre o máis produtivo.
- Non te peche do problema.
Un sentido constante de ansiedade - tratamento
- Calquera exercicio físico beneficiaralle. A masaxe relaxante vai axudar. Estea en constante movemento.
- Renuncia ao alcohol. A cafeína ea nicotina non son desexables. Tenta absterse de chocolate. Todos os elementos anteriores aumentan o nivel de ansiedade.
O tratamento dun sentimento de ansiedade é tratado por un especialista cualificado que o axudará a manexalo. En caso de dificultades, solicite axuda dun psicólogo regular.
Sexa saudable