Hoxe, moitas persoas están sufrindo a ansiedade causada por medos internos. Para resolver o problema de como se librar do medo e da ansiedade, a ciencia da psicoloxía suxire usar técnicas e técnicas especiais.
Como desfacerse da emoción e do medo - por onde comezar?
Primeiro de todo, é necesario entender que a ansiedade eo medo son reaccións defensivas naturais da psique. Polo tanto, non se deben escapar deles, deben ser recoñecidos e tratados de comprender.
Desde o punto de vista da psicoloxía, a busca dunha resposta á pregunta de como se librar do medo e da ansiedade debe comezar coa autoanálise. Se pode descubrir os motivos da súa aparición, será máis fácil loitar.
Como desfacerse dos sentimentos de medo e ansiedade - as técnicas e técnicas básicas
Entón pode usar unha das técnicas ou técnicas psicolóxicas máis efectivas, por exemplo:
- auto-formación "mergullo na ansiedade" - a sesión non debe levar máis de 20 minutos; Durante este tempo, podes darlle risco aos pensamentos inquietantes, imaxinar todos os horrores que o medo dita, gritar e esquecer por completo todo ata o día seguinte;
- arte terapia - para entender como se librar de medos obsesivos, "esquivar" los a través de debuxos, poemas, prosa ou mesmo música;
- "Cambiar": fuxir do medo participando nun evento divertido, un proxecto interesante, un flash mob novo, etc.
- exercicios de respiración: respira as ansias e temores; sentar cómodamente no chan, a parte traseira debe ser recta, imaxinar a exhalar a súa emoción, pero absorbendo a coraxe ea determinación.
Consello do psicólogo: como se librar do medo e da ansiedade internas?
- Non teña medo de buscar axuda de familiares e amigos. Unha conversación sincera pode disipar as ansiedades máis graves.
- Desenvolva a confianza en si mesmo: moitas veces os temores internos son xerados pola baixa autoestima .
- Non considere o problema emocionante para ti como global, infórmalo en pequenos, e deixará de parecer insoluble.
- Imaxina o peor que pode sucederlle no estado actual dos asuntos, o máis probable é que resulte incómodo.
- Intente non descoidar o réxime, non dea ansiedade e teme privalo do apetito normal e durmir, descansar e "durmir" as súas preocupacións, pode tratalos máis críticamente.
- Elimina a tensión interna coa axuda do externo: entra polos deportes, intenta intensificar o adestramento, pensa nos medos, non hai tempo e enerxía.