O malo é o actor, que non se preocupa polo desempeño. Este proverbio é relevante non só para representantes de profesións públicas, senón tamén para persoas de todas as idades, tipos de personalidades e personaxes. Non importa se é unha persoa forte ou ten un fermoso carisma, na vida hai momentos nos que non se fornece o seguro. E se xa estiveses nunha situación así, isto non significa que o medo non te apodere e repita de novo. É por iso que é importante saber como se librar da emoción no tempo e facerse xuntos.
Como evitar a emoción?
Na maioría dos casos, o sentimento de emoción é consecuencia do medo. A rixidez e a incerteza impiden que unha persoa revele completamente as súas capacidades e potencial. A consecuencia, por regra xeral, é a insatisfacción coa vida, a acusación doutros nos seus propios fracasos e mesmo a depresión. Cantas veces era o medo a falar en público, falar sobre o exame ou a rixidez durante a entrevista desempeñaba un papel fatal ea persoa estaba privada da oportunidade de probar o seu verdadeiro coñecemento, habilidades e talentos? Estes exemplos atópanse en cada paso. É por iso que coñecer o que cómpre facer cando se preocupa non só pode facer que unha persoa sexa máis segura, senón que tamén ten un grande impacto sobre como se desenvolverá a vida.
Todos os nosos medos son facilmente eliminados coa axuda de técnicas e exercicios especiais. Consideremos con máis detalle como eliminar a emoción en diferentes situacións:
1. Como superar a emoción antes do rendemento? Este tema é relevante non só para figuras públicas, senón tamén para os que se atopan por primeira vez co público:
- se xa estás detrás de escena, mire ás persoas sentadas no corredor. Intenta imaxinar que cada un deles tamén ten medo de ir ao escenario. E non teñen nada que dicir. E ten información para eles que pode ser útil e útil. Esta sinxela confianza persoal axudarache a crecer cos teus propios ollos e sentir a túa importancia. E entón o medo irá pouco a pouco;
- como eliminar a emoción, se durante o discurso comeza a tartamudear ou non ten suficiente aire, intente respirar profundamente e exhala varias veces antes do seguinte discurso. O aire na inspiración debe encher completamente os pulmóns e exhalar sen un resto para saír dos pulmóns. Tamén pode inhalar a través dunha fossa nasal e exhalar a través doutro. Concentrarse na túa propia respiración axudarache a desfacerse dos pensamentos negativos e emocionantes;
- porque para afrontar a ansiedade moitas veces é obstaculizado por un aumento no nivel de adrenalina no sangue, necesitas axudar ao corpo a procesalo o antes posible. Que durante o desempeño o corazón non "saia" do cofre, ou non está cuberto de manchas e "hamstring non sacudiu" necesitas facer algúns exercicios físicos. Por exemplo, fai abdominales, execúcelas ou varias veces para afastalo. Se isto non é posible, entón o traballo con expresións faciais axudará. Construír varias caras e sombras, obrigando aos músculos da cara a traballar.
2. Como eliminar a emoción antes do exame, as negociacións ou a entrevista? As tres situacións son similares, polo tanto, ademais das técnicas anteriores, podes probar e mellorar a autoestima ao responder a varias preguntas difíciles:
- Intente entender o que provoca o medo e a rixidez en ti. Se se trata dunha entrevista ou dun exame, a maioría dos medos do tempo están asociados ao medo a dicir estupidez, expoñéndose a non ser competente e á vez moi confiado;
- como superar a emoción, se xa decidiches o que o asusta? Pense no seu comportamento por anticipado. Para calquera pregunta complicada debes ter unha broma na reserva, unha pregunta de resposta ou só un sorriso ao servizo. O principal é non estar en silencio e non ter medo de dicir algo mal.
Lembre que non debe tratar a situación emocionante coma se a súa vida depende dela. Non deixará de existir se non aproba este exame ou obtén este traballo. Cambia a túa actitude ante os teus medos. Vaia a eles para coñecer e entón estará seguro de que nada terrible ou fatal vai ocorrer.
Sexaquí a situación acontece, xa saberá que facer en caso de emoción. Co fin de protexerte aínda máis, non sexa preguiceiro para adestrar na casa: chamar fronte a un espello, presentándose ante o público, adestrando as frases clave que vai dicir na entrevista. Este ensaios de vestimenta ensinarache a dominar o corpo, os xestos e as expresións faciais. Nunha situación real, o seu corpo lembrará como debe comportarse e darlle confianza, o que significa que a cuestión de como superar a emoción non será tan relevante para vostede.