Para aliviar o estrés interno, os psicólogos recoméndanlle uns minutos estar só en silencio contigo mesmo. Estas accións axudarán a descubrir as verdadeiras causas da ansiedade. Como mostra a práctica, a tensión raramente está asociada a factores externos, eventos na vida. O motivo da preocupación pode ata ser o cambio dos poros do ano ou o lugar dos robots.
Despois de atopar a causa da constante tensión interna, podes comezar a combatela.
Como se librar do estrés interno?
Reducir o impacto sobre vostede de preocupación ou mesmo neutralizar o seu impacto, seguindo todas as recomendacións enumeradas a continuación.
- Relaxación mental. Desconecte o teléfono, a radio, a TV e faino cómodo. Pecha os ollos e imaxina un lugar ideal para relaxarse, pode ser unha chic praia de area na costa do océano ou unha cómoda habitación de hotel con todo o programa. A principal cousa aquí é trasladarse completamente a un mundo imaxinario, conectando todos os sentidos ao mesmo tempo.
- Respirar adecuadamente. En moitas situacións estresantes, a xente axuda a calmarse, para reanudar o equilibrio interno da técnica de respiración adecuada. En momentos tensos, detén un segundo e respire profundamente a través do nariz. Isto definitivamente axudarache.
- Coma ben. Se estás abrumado pola tensión interna dos nervios, quizais non teñas moita vitalidade, podes facer unha reserva coa axuda dunha boa nutrición. Coma máis froitas e verduras.
Non esqueza comunicarse cos seus seres queridos. A primeira vista, non falamos de comunicación cos nosos amigos, pero "non ter corazón" non adoita suceder. Polo tanto, organizar unha pequena festa para ti e invitar a xente de persoas próximas a visitarche. Se tal curso de eventos non o convén por diferentes motivos, polo menos organízanse cun amigo para atopalo no café para "derramar a túa alma" e aliviar a tensión.