O mundo das situacións estresantes e as decisións rápidas non deixan a unha persoa en paz por un segundo. Por suposto, isto ten os seus propios encantos e deficiencias. E como non perder o teu temperamento, para non sacudir a barra da túa emoción en tales condicións? Como calmar e non estar nervioso?
Cada día a xente atópase cunha variedade de situacións que aínda non se prestan á clasificación. Existen palabras insultantes de todas partes: en colas, cando alguén ten paciencia, na estrada durante a hora punta, nun momento no que se manifesta moitas das peores calidades dun home.
Un xeito rápido de acougarse é dar un golpe de situacións de vida, non percibindo todo o que ocorre, de corazón. No caso de que se solucione inesperadamente a súa vida, debes aprender unha terapia anti-estrés competente, que é unha técnica psicolóxica de "primeiros auxilios".
Que rapidez para calmar e relaxarse?
- Concéntrase na respiración. Lembre que todas as prácticas de ioga recomendan encarecidamente usar pranayama na súa vida: exercicios de respiración especiais que axudan a conseguir un certo efecto psicolóxico por impacto directo no corpo. Que hai que facer para calmar? - Probe tirar os pensamentos da vida cotiá, as preocupacións, os deberes e as emocións. Concéntrase a súa atención na inhalación e exhalación. Manteña a respiración por uns segundos, despois exhala lentamente. Algúns tales respiracións normalizarán a presión arterial, reducirán o nivel de hormona do estrés no sangue (cortisol). Na exhalación, restaure os latidos do corazón. Paga a pena observar que durante o proceso cómpre imaxinar na súa mente o fluxo de enerxía que pasa pola columna vertebral coa inspiración cara arriba e cara abaixo e sobre a exhalación ao cóccix.
- Comprenderá como calmarse dos nervios, cando polo menos unha vez o corazón. Por suposto, isto tardará un certo tempo, pero grazas a este método poderás tirar todas as emocións acumuladas durante a túa soidade e como resultado da influencia das situacións cotiás. Por exemplo, durante unha oración pode expresar todo o que o distraiga ou contacte a un psicoterapeuta que non só o escoita, pero pode dar consellos.
- Non importa o estraño que soe, a auga pode aliviar a tensión. Non é de estrañar porque no cine, cando o heroe histérico, derramou un balde de auga fría, porque estas persoas saben calmarse. Se é posible, cando todo ferve dentro de ti, lave con auga fría ou toma unha ducha de contraste, permitindo que o auga elimine a enerxía negativa.
- Se es amante do té, asegúrese de beber té con mel, pero teña en conta que só precisa facer iso con sips lentos. Polo momento, os teus nervios, que estean estresados, precisan de glicosa, que contén nunha bebida doce. Se estás disgustado con té, substitúeo cun vaso de auga con mel.
- ¿Como calmarse correctamente, se estiveses exposto a un choque nervioso que o eliminou da rutina? Entra para deportes. Os exercicios físicos normais poderán desenvolver o necesario para o seu corpo hormonas calmantes. Maximiza a tensión do corpo e despois relaxa.
- Masaxe ao teu alcance. Levar 15-20 segundos para centrarse en sensacións físicas e eliminarase a tensión, como unha man.
- O seu cheiro favorito axudarache a recuperar a forza e calmar. Tamén axuda a relaxarse e ao aroma de aceites, desde o que sempre che gusta.
- Fai ioga . Grazas ao complexo de exercicios, poderás mergullarte dentro de ti, centrándose no movemento do fluxo de enerxía ao longo do teu corpo.
Lembre que todas as persoas deben estar aseguradas contra situacións estresantes accidentais coa axuda de exercicios que axudan a calmar e deixar de estar nervioso.