Carga para mulleres embarazadas

O estrés físico durante o embarazo normal é a clave para un bo estado da futura nai, a súa actitude positiva. Tamén son útiles para o bebé futuro, porque durante o adestramento aumenta o fluxo de osíxeno ao feto.

A carga para as mulleres embarazadas é o mellor que pode ofrecer, porque en condicións de casa cómodas sempre pode facer un respiro, axustar o nivel de carga a si mesmo. O exercicio da mañá para as mulleres embarazadas, realizado regularmente, é un bo adestramento de resistencia, metódico, sen mencionar o feito de que despois diso, o benestar mantense durante todo o día.

Que exercicio podo facer para as mulleres embarazadas?

Preguntando se as mulleres embarazadas poden ser cargadas, moitas mulleres danlle unha resposta negativa, privándose de formación, importante para aqueles grupos musculares que estarán involucrados no parto. Un estilo de vida sedentario ou reclinado durante unha "situación interesante" pode ser moito máis perigoso que o exercicio moderado.

Se, con todo, a elección está a favor de realizar o exercicio, deberíanse seleccionar os exercicios para mulleres embarazadas:

• a nai máis futura, tendo en conta as súas habilidades e estado de saúde;
• ou por un especialista baixo cuxa orientación se levarán a cabo.

É importante lembrar que todos os exercicios deben ser mínimamente complexos, agradables, non causar sentimentos de incomodidade ou, especialmente, dor.

Carga na pelota para mulleres embarazadas

Agora moi popular está cargando para as mulleres embarazadas no balón. Este tipo de exercicio é suave e agradable, o que lle permite manter unha boa forma. Cargar o fitball para as mulleres embarazadas é moi útil para a columna e todos, sen excepción, os grupos musculares. Incluso sentarme nunha pelota sen ser unha cadeira permíteche exercitar sen sentir tensión. En fitbole é posible realizar movementos de resorte, xiro, inclinacións fáciles. O balón pode ser usado como soporte para moitos exercicios comúns. O principal é seguir a coordinación de movementos e equilibrio.

Cobro por as costas para mulleres embarazadas

Dado que as mulleres na posición, a columna vertebral adquire un estrés adicional, a formación dos músculos da parte traseira debe ter unha atención especial. Para iso, pode usar pendentes, xiro, balance e mans, é dicir, calquera exercicio que afecte o dorso. Simultáneamente con el, como regra, os músculos pélvicos, os músculos das coxas, o pescozo, os brazos son adestrados.

Carga para embarazadas antes do parto

Non sexa demasiado celoso, facendo o máis activo antes do nacemento, o que adoita facer as mulleres que padecen un peso cada vez máis rápido. Antes do evento máis importante, todos os exercicios deben ser suaves e simples, destinados principalmente a exercicios de respiración. Moitos médicos piden ás nais que participen un pouco máis activas se o embarazo dura máis do esperado, para provocar a actividade familiar. Estas recomendacións deben ser escoitadas, pero debes ter moito coidado, porque a coordinación dos movementos neste estado non é o mellor.

O rendemento diario do conxunto mínimo de exercicios permitirá sentir un aumento de forza e vivacidade. Non obstante, deberían realizarse con moito coidado ou en todo, deberían ser abandonados se:

• hai toxicidade , especialmente acompañada de vómitos
• anteriormente houbo incidentes de aborto involuntario;
• hai un ton do útero;
• a placenta é demasiado baixa;
• A nai sofre de calquera enfermidade (desde ARI simple, ata calquera enfermidade sistémica);
• séntese a dor abdominal.