Como se sabe, durante o embarazo, as mulleres deben observar moitas regras diferentes. Neste caso, débese prestar especial atención á nutrición. Polo tanto, especialmente para as mulleres embarazadas, desenvolveuse unha dieta que deben cumprir no primeiro trimestre .
Por que manter unha dieta durante o embarazo?
O cumprimento da dieta no primeiro trimestre do embarazo é imprescindible para o bebé. É neste momento que se colocan os órganos e sistemas principais dun pequeno organismo. Polo tanto, a nai futura recoméndase a desistir por completo de alimentos con alto contido calórico.
Que podes comer no primeiro trimestre do embarazo?
A base da dieta dunha muller embarazada no primeiro trimestre debe ser produtos que na súa composición conteñen moita vitamina E, iodo, ácido fólico . Un exemplo pode ser unha ensalada verde, peixe, marisco.
É mellor rexeitar produtos de pan e harina. Se unha muller non pode comer algúns pratos sen pan, é mellor comer pastelería con farelo ou cociñarse cunha comida de moenda grosa.
Non se esqueza dos produtos lácteos. Neste caso, é mellor dar preferencia a menos leite gordo, t. Sábese que o calcio absorve mellor esta forma.
Como bebida, debes usar auga pura. Tamén tes e tés de herbas útiles, que podes prepararte, sen moita dificultade.
Que debo rexeitar?
Hai unha idea errónea de que unha muller embarazada debe comer para dúas persoas: para ela mesma e para o seu bebé. Pero o froito é moito máis pequeno e non necesita calor, senón nutrientes. É por iso que durante o embarazo, especialmente no primeiro trimestre, unha muller debe seguir unha dieta.
É necesario abandonar baleiro en termos de valor e produtos moi nocivos. Estes inclúen:
- alimentos enlatados;
- salchicha;
- boliñas;
- varas de cangrexo;
- produtos de fariña.
Tamén é necesario excluír da súa dieta diaria pratos moi picantes, en especial as especias, e os alimentos fritos e graxos son mellor reemplazados por vapor cocido ou cocido.
Así, a nutrición durante o embarazo, no primeiro trimestre desempeña un papel importante tanto para a futura nai como para o bebé. É coa súa axuda que os fundamentos da forte saúde das migas son colocadas. Polo tanto, a nai debe dar prioridade nutricional e á vez nutrición equilibrada, mentres que se nega a unha dieta altamente calórica. Ao observar estas simples regras, unha muller embarazada sempre se sentirá ben.