Para a maioría das mulleres, as mans ben preparadas son un compoñente indispensable da beleza feminina. Agora, cando no salón de beleza pode cultivar caléndula de calquera forma e lonxitude, as uñas naturais fermosas e longas converteuse non só nunha rareza, senón tamén unha verdadeira razón para o orgullo da amante. Se estás soñando cunha fermosa manicura, primeiro pensa na cantidade de vitaminas que o teu corpo necesita.
Que vitaminas son necesarias para as uñas?
Preste atención a como miran as uñas. Poden estar secos, fráxiles, estratificados. Posible formación de guións e puntos brancos, sangramentos, superficie desigual áspera. Todos estes sinais indican claramente a falta de certas vitaminas.
A uña é unha pila córnea densa, que consta de queratina con entrecapas de graxa e auga. A raíz da uña está protexida polo rolo dérmico e só sobresae lixeiramente na base, desprendiendo unha sombra máis lixeira. Non hai que esquecer que todas as sustancias necesarias para o crecemento e o fortalecemento da placa de uñas están contidas nos alimentos e, de forma natural, absórbense moito mellor que os complexos vitamínicos. Canto máis diversa sexa a túa comida, mellor se sente o corpo, incluíndo as unhas, o cabelo e a pel.
As vitaminas máis importantes para o crecemento das uñas son A e E. Estas son vitaminas liposolubles que teñen un efecto antioxidante, polo que non limitan a inxestión de graxa no corpo. Fígado de porco e galiña, ovos, queixo, peixe oleoso, verduras e froitas frescas - estes produtos conteñen vitamina A en varias formas. A vitamina E para as uñas tamén é necesaria, está presente en noces, cereais, leite, aceites vexetais, legumes e ensalada verde. Dado que estas vitaminas complementan a acción doutra, son mellor tomadas xuntas.
Acontece tamén que as uñas crecen ben, robustas, a forma é fermosa, pero rompe. Un complexo de vitaminas para as unhas de vento debe conter vitamina C e zinc. A falta destes elementos pode conducir non só á estratificación da placa de uñas, senón tamén á aparición de depresións e curvaturas da uña. O zinc entra no corpo xunto con leguminosas, mariscos, diversas noces e herbas frescas. E a vitamina C é rica en cítricos, tomates, patacas e verduras e froitas de cores vivas.
Ademais destas vitaminas básicas, as "garras" serán de magnesio, selenio, silicio, B5, PP, iodo, flúor e ferro. Se o desexa, non é de nada difícil equilibrar a súa dieta diaria para que todos os elementos necesarios estean presentes no menú.
Fixamos o resultado
Non menos importante é o fortalecemento das uñas. Vitaminas para fortalecer as uñas - calcio e D. Como regra xeral, estas vitaminas sempre se toman por parellas, porque hai moito tempo se sabe que o calcio non é fácil de digerir polo corpo e a vitamina D contribúe a este proceso. A principal fonte de calcio pode ser calquera produto lácteo natural, como leite, kefir, queixo cottage, leite mollado. Para