A aeroterapia : é a adopción de baños de aire para evitar diversas enfermidades, o seu tratamento adicional ou auxiliar. Quenching con aire é considerado un dos métodos máis accesibles, seguros e sinxelos de fortalecer a inmunidade. É axeitado para todos e non ten contraindicacións, lévase a cabo en calquera época do ano independentemente das condicións meteorolóxicas.
¿Que é útil para a aeroterapia ou o aire acondicionado?
O procedemento en consideración ten os seguintes efectos positivos:
- saturación de sangue con osíxeno;
- aumentando a velocidade da reacción do sistema nervioso;
- estimulación da rexeneración celular e metabolismo ;
- normalización dos órganos internos;
- mellora dos mecanismos de termoregulación;
- aumento do ton muscular;
- un aumento na concentración de hemoglobina no sangue;
- apoiar as defensas do corpo;
- purificación do sistema respiratorio;
- prevención de infeccións respiratorias agudas e ARVI.
Métodos de endurecer o corpo co aire
A aeroterapia pode realizarse en 2 versións:
- Efectos a través de roupa lixeira feita a partir de tecidos "transpirables" naturais. Este é o temperamento máis simple: camiñar ao aire libre ou xogar deportes na área boscosa, parques, corpos de auga preto. Especialmente eficaz é a aeroterapia con condicións meteorolóxicas cambiantes (ráfagas de vento, choiva superficial, fluctuacións de temperatura).
- Exposición á pel descuberta. Durante o contacto directo da epiderme co medio ambiente, os procesos de termoregulación son máis intensos, o sangue sácase máis rápido con osíxeno. Normalmente, estes baños de aire son tomados nunha sala con fiestra ou xanela aberta.
Como é o organismo templado polo aire?
Á hora de comezar a aeroterapia activa e estar nunha xeada con roupa fácil é imposible. O proceso require un enfoque por etapas:
- Todos os días, desnudo na casa na cintura cunha temperatura ambiente de 20-22 graos por 10-15 minutos.
- Aumenta gradualmente o tempo de endurecemento, por exemplo, 3-5 minutos por día.
- Cando o corpo acostume a esta temperatura do aire, debes tomar un baño de baño nun traxe de baño ou shorts.
- Aeronáutica adicional: para durmir cunha xanela aberta, se a temperatura exterior é superior a 20 graos. Tamén podes ventilar a sala.
- Asegúrate de andar diariamente ao aire libre, se queres participar na actividade física.
Un complemento moi útil para o apagado básico será a aeroterapia preto da costa do mar. O aire, saturado con compostos de sales, ten un efecto beneficioso sobre o sistema respiratorio.