A miopía (miopía) é un defecto visual no que a súa nitidez diminúe. Unha persoa pode ver as cousas próximas a elas, pero os afastados distúranse, non son claramente visibles.
Medidas para previr a miopía
É imposible asegurar completamente contra o desenvolvemento da miopía. Non obstante, a adherencia ás medidas preventivas contribúe a reducir o risco de desenvolver miopía, que é especialmente importante cunha predisposición hereditaria á enfermidade, ademais de abrandar o progreso da enfermidade xa desenvolvida ata certo punto. Estes métodos inclúen:
- Observación do réxime de cargas visuais (minimización de cinco minutos despois de cada 30-45 minutos de traballo).
- Ao ler, escribir, traballar nunha computadora, etc. é necesario seguir a postura e o traballo debe estar ben iluminado.
- Ximnasia especial para os ollos.
- Recepción de complexos de vitaminas e minerais: primeiro de todas as vitaminas A, B1, B6, B12 e oligoelementos como o calcio, o silicio eo potasio.
- Ximnasia, correr, nadar. Os deportes eléctricos e os pesos de levantamiento no caso de miopía están contraindicados.
Exercicios para a prevención da miopía
A ximnasia especial para os ollos , axudando a aliviar a tensión e evitar o espasmo dos músculos do ollo, que pode ocorrer con foco prolongado nun obxecto moi situado, considérase unha das medidas máis efectivas para a prevención da miopía:
- Cierra os ollos e masajea suavemente os dedos. Ademais, a seguinte acción sinxela axuda a relaxarse facilmente: pecha os ollos coas mans e sente por uns minutos.
- Durante 1 a 2 minutos, chiscou rapidamente, pero sen tensión indebida. Isto axuda a mellorar a circulación sanguínea.
- Exercicios cun punto. No vidro da fiestra a nivel dos ollos, coloque un marcador de punto grande (ou pegado cortado de papel). Escolla un obxecto distante fóra da xanela, mire durante uns segundos e, a continuación, concentre a vista sobre o punto e volva a estar nun obxecto distante.
- Para manexar unha ollada arriba e abaixo, á esquerda cara á dereita, cunha amplitude máxima, mantendo a vista na posición extrema durante 1-2 segundos. A cabeza eo pescozo deben estar aínda, só os ollos se moven. A continuación, "debuxar"
ollar círculos, en e en sentido contrario ás agullas do reloxo, vertical e horizontal oito, levar as diagonais do cadrado. Cada exercicio realízase entre 10 e 15 veces ou máis. - Apreté os ollos por uns segundos, ábreme os ollos, parpadeo unhas cantas veces, aprieta os ollos de novo.
Os exercicios para "debuxar" as diferentes formas son mellor feitas cos ollos pechados, para que os teus ollos non se centren en obxectos foráneos. Despois de facer a ximnasia é recomendable sentar por 1-2 minutos cos ollos pechados e parpadear.